Quem nunca se frustrou ao ver as unhas quebrando, descamando ou esfarelando? As unhas quebradiças e unhas fracas são um problema comum que afeta muitas pessoas, impactando não apenas a estética, mas também indicando que algo pode não estar em equilíbrio no nosso corpo. Mais do que um detalhe, a saúde das unhas é um reflexo do nosso bem-estar geral, e entender o que causa unhas quebradiças é o primeiro passo para ter unhas fortes e saudáveis.
Neste guia completo, a Belíssima Beauty vai mergulhar nas causas e soluções para as unhas quebradiças, oferecendo um panorama aprofundado para você desvendar os mistérios por trás da unha quebrando e descobrir como fortalecer as unhas de verdade. Prepare-se para conhecer dicas práticas, entender a importância da nutrição e desvendar os segredos para um tratamento para unhas quebradiças eficaz e duradouro.
O que são unhas quebradiças e por que elas quebram?
As unhas, compostas principalmente por uma proteína chamada queratina, são estruturas complexas que nos protegem e nos auxiliam em diversas tarefas diárias. As unhas saudáveis são flexíveis, resistentes e têm uma superfície lisa e uniforme. No entanto, quando elas começam a se tornar unhas frágeis, secas e suscetíveis a rachaduras, lascas e quebras, as chamamos de unhas quebradiças ou onicorrexe, termo técnico para essa condição.
O rompimento da integridade da lâmina ungueal pode se manifestar de diferentes formas:
- Descamação (onicosquizia): a unha se separa em camadas, geralmente na ponta.
- Rachaduras: aparecem pequenas fendas verticais ou horizontais.
- Quebras: a unha se parte facilmente com pequenos impactos.
- Lentidão no crescimento: unhas que não crescem ou demoram muito a atingir um comprimento desejado.
A principal razão para a unha quebrar está na diminuição da coesão das células de queratina ou na desidratação da lâmina. Isso pode ser provocado por uma série de fatores, tanto internos quanto externos, que comprometem a estrutura e a resistência natural da unha. É importante observar esses sinais para identificar a melhor forma de abordar o tratamento.
Principais causas das unhas quebradiças: de deficiências a hábitos
Identificar a raiz do problema é essencial para um tratamento eficaz. As causas das unhas quebradiças podem ser multifatoriais, abrangendo desde hábitos diários até condições de saúde mais complexas. Vamos detalhar as principais:
Deficiências nutricionais
A falta de vitaminas para unhas e minerais essenciais é uma das causas mais comuns. Nutrientes como biotina (vitamina B7), ferro, zinco, vitamina C e proteínas são cruciais para a formação da queratina e a manutenção da integridade das unhas. Sem eles, as unhas podem ficar fracas e quebradiças.
Condições de saúde
- Hipotireoidismo: a diminuição da função da tireoide pode afetar o metabolismo geral do corpo, incluindo o crescimento e a saúde das unhas, deixando-as secas e quebradiças.
- Anemia: A deficiência de ferro (anemia ferropriva) pode levar a unhas pálidas, frágeis e até em formato de colher (coiloníquia).
- Problemas circulatórios: A má circulação sanguínea nas extremidades pode dificultar o transporte de nutrientes para as unhas.
- Psoríase: Esta doença autoimune inflamatória pode afetar as unhas, causando espessamento, descamação e descoloração.
- Infecções fúngicas (onicomicose): Fungos podem tornar as unhas espessas, descoloridas e quebradiças.
Idade
Com o envelhecimento, o corpo naturalmente diminui a produção de queratina e a capacidade de reter umidade, tornando as unhas mais secas, finas e propensas a quebrar.
Desidratação geral
A falta de ingestão de água suficiente impacta a hidratação de todo o corpo, incluindo as unhas. Assim como a pele, as unhas precisam de hidratação. Complemente o consumo adequado de água com o uso de cremes e óleos específicos para hidratar de forma interna e externa.
Medicamentos
Alguns medicamentos, como quimioterápicos ou retinóides orais, podem ter como efeito colateral o enfraquecimento das unhas.
Causas externas: o que seus hábitos e o ambiente influenciam
- Contato excessivo com água: Expor as mãos à água por longos períodos, especialmente sem luvas, pode ressecar as unhas, amolecê-las e depois deixá-las mais suscetíveis a quebrar quando secam.
- Uso frequente de produtos químicos: Detergentes, produtos de limpeza, solventes, removedores de esmalte com acetona, e até mesmo alguns esmaltes, contêm substâncias que podem desidratar e enfraquecer as unhas e cutículas.
- Traumas repetitivos: Pequenos impactos constantes, digitar excessivamente, abrir latas ou usar as unhas como ferramentas podem causar microtraumas que enfraquecem a estrutura da unha.
- Remoção inadequada de esmalte em gel ou unhas postiças: A remoção forçada ou incorreta desses produtos pode danificar seriamente a camada superior da unha, resultando em descamação e fragilidade.
- Uso excessivo de esmaltes e removedores: Embora os esmaltes de boa qualidade não sejam um problema, o uso contínuo sem pausas e a remoção agressiva podem comprometer a saúde das unhas.
Ao analisar essas causas, é possível ter uma ideia mais clara do que pode estar contribuindo para suas unhas frágeis. Em muitos casos, uma combinação de fatores está em jogo, e uma abordagem multifacetada é a chave para o sucesso.
Qual a relação entre nutrição e a saúde das unhas?
Você é o que você come, e suas unhas também! A nutrição desempenha um papel fundamental na formação e manutenção de unhas fortes e saudáveis. Afinal, as unhas são compostas por células que precisam de um suprimento constante de nutrientes para crescerem de forma adequada e resistente. Uma dieta equilibrada é o alicerce para a saúde das unhas.
Nutrientes essenciais para unhas saudáveis
- Proteínas: a queratina, principal componente das unhas, é uma proteína. Uma ingestão adequada de proteínas, encontradas em carnes magras, ovos, laticínios, leguminosas e oleaginosas, é vital para a produção de queratina e para a estrutura da unha.
- Biotina (Vitamina B7): considerada a “vitamina das unhas”, a biotina é amplamente reconhecida por seu papel no fortalecimento das unhas, tornando-as menos quebradiças e estimulando o crescimento. Pode ser encontrada em ovos, amêndoas, batata doce e abacate.
- Ferro: essencial para o transporte de oxigênio para as células, incluindo as da matriz ungueal. A deficiência de ferro pode levar a unhas pálidas e frágeis. Boas fontes incluem carne vermelha, feijão, espinafre e lentilha.
- Zinco: importante para o crescimento celular e a cicatrização, o zinco contribui para unhas saudáveis. Presente em carnes, frutos do mar, sementes de abóbora e castanhas.
- Vitamina C: necessária para a produção de colágeno, uma proteína que confere estrutura e resistência aos tecidos. Frutas cítricas, morangos e pimentão são ricos em vitamina C.
- Vitamina A: contribui para a saúde das células e tecidos. Encontrada em cenouras, batata doce e folhas verdes escuras.
- Vitaminas do Complexo B: além da biotina, outras vitaminas B (como B9 – ácido fólico e B12) são importantes para a formação celular e o metabolismo energético, essenciais para o crescimento das unhas.
- Magnésio: essencial para mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo a síntese proteica. Encontrado em vegetais de folhas verdes, sementes e grãos integrais.
- Ômega-3: Ácidos graxos essenciais que ajudam a manter a hidratação e a elasticidade das unhas. Peixes gordurosos, sementes de chia e linhaça são excelentes fontes.
O papel dos suplementos na saúde das unhas
Mesmo com uma dieta equilibrada, às vezes pode ser desafiador obter todos os nutrientes necessários em quantidades ideais, especialmente em contextos de estresse, dietas restritivas ou maior demanda do corpo. É aqui que os suplementos alimentares podem ser grandes aliados no tratamento para unhas quebradiças.
Suplementos formulados com uma combinação estratégica de vitaminas, minerais e proteínas podem ajudar a preencher essas lacunas nutricionais e a fornecer o suporte extra que suas unhas precisam para crescerem fortes e resistentes. Por exemplo, produtos que contêm colágeno hidrolisado são especialmente interessantes. O colágeno é a proteína mais abundante no corpo e é um componente crucial não só da pele, cabelo, articulações, mas também da estrutura das unhas.
Soluções eficazes para fortalecer unhas quebradiças
Agora que entendemos as causas e a importância da nutrição, é hora de focar nas soluções práticas. Fortalecer unhas quebradiças e unhas descamando exige uma combinação de cuidados internos e externos.
Um dermatologista poderá fazer um diagnóstico preciso, descartar condições médicas e indicar o tratamento mais adequado. Ele também pode recomendar exames específicos para identificar deficiências nutricionais ou outras causas internas. Além disso, um nutricionista pode ser um aliado importante para otimizar sua dieta e recomendar suplementos específicos para a saúde das unhas, como complexos de vitaminas e minerais ou o próprio colágeno hidrolisado.
Informação de qualidade é fundamental. Conheça algumas das abordagens mais eficazes para um tratamento para unhas quebradiças:
1. Hidratação intensa: a base da resistência
A hidratação é tão importante para as unhas quanto para a pele. Unhas secas são mais propensas a quebrar e descamar. Invista em:
- Cremes para mãos e unhas: use diariamente, massageando bem as unhas e cutículas. Procure por produtos com ingredientes como ureia, glicerina, óleos vegetais (como óleo de coco, óleo de amêndoas) e manteiga de karité.
- Óleos específicos para cutículas: aplicar óleo nas cutículas não só as mantém macias, como também nutre a matriz da unha, onde ela nasce. Óleos como o de jojoba, abacate ou até azeite de oliva são excelentes opções.
- Banhos de imersão (ocasional): mergulhar as unhas em um recipiente com azeite morno por 10-15 minutos algumas vezes por semana pode ser um tratamento intensivo para unhas frágeis. Não deve ser aplicado em pele sensível ou com feridas.
2. Proteção contra agressores externos
Minimize a exposição a fatores que enfraquecem suas unhas:
- Use luvas: ao fazer tarefas domésticas que envolvam água ou produtos de limpeza, as luvas são suas melhores amigas. Elas protegem as unhas e a pele do ressecamento e da ação agressiva dos químicos.
- Cuidado com removedores de esmalte: opte por removedores sem acetona, que são menos agressivos. A acetona pode ressecar as unhas drasticamente.
- Escolha esmaltes de qualidade: prefira esmaltes hipoalergênicos e “3-free”, “5-free” ou “7-free”, que não contêm substâncias como formaldeído, tolueno e DBP, que podem ser prejudiciais. Dê pausas entre um esmalte e outro para a unha “respirar”.
- Remoção adequada de unhas em gel: se você usa esmalte em gel, certifique-se de que a remoção seja feita por um profissional qualificado ou siga as instruções corretamente para evitar danos à lâmina ungueal. Nunca force a remoção!
3. Nutrição reforçada e suplementação inteligente
Como mencionamos, a nutrição interna é vital. Além de uma dieta rica em vitaminas para unhas e minerais, considere:
- Alimentação balanceada: Garanta a ingestão de proteínas magras, frutas, vegetais e grãos integrais. Inclua alimentos ricos em biotina, zinco, ferro e colágeno.
- Suplementos: Se sua dieta não for suficiente, converse com um profissional de saúde sobre a possibilidade de incluir suplementos específicos. Suplementos com colágeno, biotina, zinco e vitamina C são particularmente benéficos para fortalecer unhas e melhorar a saúde geral da pele e cabelos. Eles atuam de dentro para fora, fornecendo os nutrientes necessários para uma queratina de melhor qualidade.
4. Fortalecedores e bases específicas
Existem produtos no mercado desenvolvidos especificamente para fortalecer unhas:
- Bases fortalecedoras: Muitas contém queratina, cálcio ou outras proteínas que ajudam a endurecer a unha. Use-as como primeira camada antes do esmalte colorido.
- Tratamentos noturnos: Alguns produtos são formulados para serem aplicados à noite, agindo enquanto você dorme, oferecendo uma dose extra de nutrientes e hidratação.
Cuidar das unhas vai além do esmalte. Pequenos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na prevenção de unhas fracas e na promoção da saúde das unhas a longo prazo. A consistência é a chave. Aplicar essas soluções regularmente fará uma diferença notável na força e aparência das suas unhas.
Dicas práticas para cuidar e prevenir unhas fracas e quebradiças
Cuidar das unhas vai além do esmalte. Pequenos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na prevenção de unhas fracas e na promoção da saúde das unhas a longo prazo. Anote essas dicas práticas:
1. Atenção ao lixar e cortar
- Lixe no sentido único: Ao lixar, faça-o em apenas um sentido, da lateral para o centro. Lixar em “vai e vem” pode criar microfissuras e enfraquecer a ponta da unha.
- Escolha a lixa certa: Lixas de granulação mais fina são mais suaves para unhas frágeis. Evite lixas metálicas, que podem ser muito agressivas.
- Corte regularmente: Mantenha as unhas em um comprimento prático. Unhas muito longas são mais suscetíveis a traumas e quebras. Corte-as retas e, se desejar, arredonde levemente os cantos.
2. Proteja suas cutículas
As cutículas são a barreira protetora natural das unhas. Mantê-las saudáveis é fundamental:
- Não remova em excesso: Empurre-as suavemente com uma espátula após o banho ou após aplicar um emoliente. Remover as cutículas em excesso pode abrir portas para infecções e danificar a matriz da unha, afetando o crescimento e a saúde.
- Hidrate as cutículas: Use óleos ou cremes específicos para cutículas diariamente para mantê-las macias e flexíveis.
3. Evite hábitos prejudiciais
- Não use as unhas como ferramentas: Abrir latas, raspar etiquetas ou usar as unhas para qualquer tipo de alavanca causa microtraumas que as enfraquecem.
- Evite roer as unhas: Este hábito não só prejudica a aparência, mas também pode levar a infecções e deformidades.
- Cuidado com o contato prolongado com a água: Como já mencionado, use luvas ao lavar louça ou manipular produtos de limpeza.
4. Dê um descanso às unhas
Por mais que amemos esmaltes coloridos, dar um tempo às unhas é benéfico:
- Pausas entre esmaltações: Deixe as unhas sem esmalte por alguns dias entre uma esmaltação e outra. Isso permite que elas respirem e se recuperem.
- Observe sua unha natural: Aproveite esses momentos para hidratar intensamente e observar qualquer mudança na textura ou cor que possa indicar um problema.
Quando procurar um especialista para unhas quebradiças?
Na maioria dos casos, as unhas quebradiças podem ser melhoradas com mudanças na dieta, rotina de cuidados e uso de suplementos de qualidade. No entanto, é crucial saber quando o problema pode indicar algo mais sério e quando é hora de buscar ajuda profissional.
Você deve procurar um dermatologista se:
- As unhas não melhoram: mesmo aplicando as dicas e cuidados por um período de tempo, suas unhas continuam frágeis, descamando ou quebrando.
- Sinais de infecção: presença de vermelhidão, inchaço, dor, pus ou alteração na cor ao redor da unha.
- Alterações significativas: mudanças drásticas na cor, formato ou espessura da unha que não têm uma causa aparente. Por exemplo, unhas amareladas, esverdeadas, muito escuras ou com linhas e sulcos incomuns.
- Outros sintomas associados: se as unhas quebradiças vêm acompanhadas de queda de cabelo, fadiga extrema, perda de peso inexplicável ou outros sintomas que sugiram uma condição de saúde subjacente.
- Suspeita de condição médica: se você suspeita que uma condição como hipotireoidismo, anemia ou psoríase está afetando suas unhas.
Cuidar das unhas é um ato de amor-próprio e atenção à sua saúde. Com o conhecimento certo e os hábitos adequados, é totalmente possível reverter o quadro de unhas quebradiças e conquistar unhas fortes, bonitas e cheias de vida. Invista em uma nutrição completa e nos cuidados que suas unhas merecem para brilhar ainda mais.
A Belíssima Beauty está aqui para te acompanhar nessa jornada de autocuidado e bem-estar. Priorize a sua saúde, escute os sinais do seu corpo e não hesite em procurar orientação profissional quando necessário. Suas unhas são um pequeno, mas importante indicador da sua saúde geral!
