Manter a nossa pele saudável contribui para saúde do organismo, autoestima e bem-estar. Principalmente em um país tropical como no Brasil, precisamos entender o impacto dos raios solares em nosso corpo.
No calor, as pessoas usam menos roupas, e o corpo inteiro fica mais exposto aos efeitos nocivos do sol. Essa exposição pode causar inúmeros problemas, como manchas, envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer. Por isso, é muito importante tomar alguns cuidados para manter a pele saudável no verão.
Para te ajudar nessa prevenção, o blog da Belíssima preparou um conteúdo repleto de dicas para manter a pele saudável no verão para incluir no seu dia a dia. Assim, você pode curtir a estação mais quente do ano com segurança e saúde. Confira!
Por que manter a pele saudável no verão?
No verão, é comum aproveitar o tempo livre fora de casa, curtir uma viagem para a praia, passear no parque ou desfrutar horas de lazer na beira da piscina. Enquanto isso, para quem trabalha na rua, o sol pode se tornar causa de mal estar e grande desgaste físico. Assim, manter a pele saudável na estação mais quente é um desafio, mas também garante benefícios a curto e a longo prazo na prevenção de doenças.
Com a exposição diária ao sol, o organismo sofre diferentes impactos. Por conta do calor, é comum que ele libere mais suor a fim de equilibrar a temperatura corporal. A perda de água pela barreira cutânea deixa a pele mais ressecada e fragilizada. De maneira geral, estamos mais propensos a sofrer de desidratação.
Além disso, a radiação solar, composta pelos raios UVA e UVB, incide com mais intensidade sobre a Terra no verão. Isso aumenta o risco de envelhecimento precoce e do surgimento de manchas, queimaduras e demais patologias que podem evoluir para um câncer de pele a longo prazo. Ao envelhecer de forma prematura, a pele perde elasticidade e favorece maior aparecimento de rugas.
Doenças de pele: quais são, como prevenir e se manter saudável
Na hora de cuidar da saúde, seja para manter a pele saudável ou em outras questões, informação e conhecimento são ferramentas fundamentais.
Em geral, o câncer de pele é a patologia mais temida para quem se preocupa em manter uma pele saudável. Afinal, segundo o Ministério da Saúde, é o tumor mais frequente no Brasil e no mundo. Há dois tipos: melanoma e não melanoma. O primeiro, é o mais grave, com alta chance de metástase e precisa ser diagnosticado cedo para aumentar as chances de cura. O segundo, é o mais comum no Brasil, mas também com a maior chance de cura.
Como forma de prevenção, a principal recomendação é evitar a exposição ao sol entre os horários mais quentes, ou seja, entre 10h e 16h. Mesmo com esses marcos, vale observar as condições climáticas de cada lugar: ondas de calor extremo, horário de verão, níveis de umidade e abafamento. Principalmente para quem pratica esportes ao ar livre ou executa tarefas de grande esforço físico.
Outras doenças de pele que podem surgir:
Micoses
Infecção por fungos na pele, unhas ou cabelo. Normalmente, está associado a união de calor, umidade e baixa imunidade. Para evitar esses incômodos, vale adotar alguns cuidados simples na rotina de higiene.
Após o banho, seque bem o corpo, principalmente nas regiões mais propensas à umidade, como a virilha, as axilas e entre os dedos dos pés. Também é importante evitar andar descalça em locais úmidos, como lava-pés, vestiários e saunas, que podem facilitar a proliferação de fungos
Brotoejas
Irritação com “bolinhas” avermelhadas ou bolhas transparentes que costumam aparecer em crianças e bebês. Costumam surgir devido ao suor, e podem causar coceira.
Uma dica valiosa para prevenir as brotoejas é apostar em roupas leves e mais soltinhas, que permitam a respiração da pele. Sempre que possível, evite ambientes muito abafados, que favorecem o excesso de suor — especialmente se você já tem tendência a desenvolver esse tipo de irritação.
Manchas e sardas brancas
Com o acúmulo de uma exposição constante ao sol ao longo de vários anos, é comum notar o surgimento de pequenas alterações na pele — como as manchas e sardas brancas, que aparecem de forma gradual, quase sem a gente perceber.
Elas são resultado dos danos causados pela radiação solar e costumam surgir nas áreas mais expostas do corpo, como rosto, mãos, braços, colo e ombros. Essas alterações costumam ser benignas e não evoluem para câncer de pele. Apesar disso, é essencial manter o acompanhamento com um dermatologista.
Acne solar
Costuma ser provocada pela combinação de fatores típicos do verão, como o aumento da oleosidade da pele pela combinação de suor, o uso de protetor solar e a própria ação da radiação solar. Para diminuir o impacto desses fatores, vale lavar o rosto com um sabonete específico para o seu tipo de pele e apostar em tônicos adstringentes. Em especial no caso de peles com predisposição para acnes e oleosidade, priorize os filtros solares com textura leve, de base aquosa ou em gel.
Como manter a pele saudável no verão?
Focar no autocuidado é a chave para aproveitar essa estação sem preocupações. A seguir, você confere algumas dicas de cuidados com a pele no verão baseadas nas orientações da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Siga com a rotina de skincare para uma pele saudável
Para manter a pele saudável, não basta gastar muito dinheiro e aplicar todos os produtos que são tendência ao longo de uma semana apenas. Trata-se de constância e disciplina, bons hábitos mantidos todos os dias. Por isso, monte e continue com a sua rotina de skincare. Vale consultar seu dermatologista se os produtos utilizados são adequados para a estação. Se você ainda não tem esse hábito, saiba que é importante buscar orientação profissional para entender quais itens são bons para o seu organismo.
Lembrando que a rotina de skincare deve incluir limpeza, hidratação e proteção da pele, sempre. No verão, a única mudança é em relação ao uso de produtos com ácido, que não são indicados.
Esses ativos podem fragilizar a pele, deixando-a mais fina e propensa a queimaduras e manchas. A dica é apostar em opções com texturas mais leves, fluidas e em gel, pois elas são absorvidas mais rápido e auxiliam na hidratação sem “pesar”.
Protetor solar: O melhor amigo da pele saudável no verão
Usar o protetor solar diariamente é a principal regra para quem busca manter a pele saudável, independente da estação. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o ideal é investir em produtos contra os raios UVA (que podem ser vistos com a sigla PPD) e UVB (indicados pela sigla FPS), com fator de proteção acima de 30.
É recomendado passar o produto no rosto pelo menos 30 minutos antes da exposição solar e aplicá-lo a cada três horas. Em caso de contato com a água, sempre deve ser aplicado. O produto evita queimaduras e deve ser utilizado de forma abundante. Mas atenção: mesmo usando o protetor, é importante evitar tomar sol entre 10h e 16h: esse é o horário mais intenso da radiação UVB.
Mantenha a hidratação em dia para ter uma pele saudável
Outra dica de cuidados com a pele no verão é manter a hidratação em dia. Dessa forma, você evita o ressecamento da pele do rosto e do corpo. Com duas ações simples, você já consegue excelentes resultados:
- Utilize creme hidratante: no verão, o calor e o suor excessivo fazem com que a pele fique mais ressecada e fragilizada, e o corpo perde volume de água. Por isso, manter a hidratação com produtos como séruns e cremes é um hábito excelente para o seu dia a dia. Além disso, pode ser um momento de carinho, massagem e autocuidado.
- E claro, beba muita água! Por outro lado, não basta se preocupar apenas com os cuidados externos. É preciso pensar na saúde do organismo de forma completa. Sobre o consumo de líquido, vale conferir a quantidade mínima que seu corpo precisa de líquidos por dia. Fazer essa conta é fácil: basta multiplicar seu peso por 35 mL. Por exemplo, uma pessoa que pesa 60 kg deve tomar cerca de 2100 mL (2,1 L) de água diariamente. Uma sugestão é apostar em chás e sucos de frutas para complementar a quantidade.
No caso do consumo de água, é necessário destacar que se trata de uma ingestão ao longo do dia. Ou seja, não funciona ficar horas sem beber líquido algum e, antes de dormir, ingerir uma garrafa de 2 litros. Além de não fazer sentido do ponto de vista da saúde, pode te gerar enjôos, mal estar e até mesmo hiponametria.
Mantenha a pele saudável com estilo: como escolher roupas e acessórios
Além do protetor solar, vale investir em roupas e acessórios que reforcem a proteção da pele nos dias mais quentes, especialmente durante atividades ao ar livre. Chapéus, bonés, óculos de sol e peças de algodão ou com tecido com proteção UV são grandes aliados para manter a pele protegida e saudável durante o verão.
Esses itens bloqueiam a maior parte da radiação ultravioleta e protegem a pele em atividades como caminhadas, corridas e pedaladas. Também é interessante procurar áreas com sombras, como parques arborizados para essas práticas. Mesmo assim, é importante reforçar: isso não substitui o uso constante do filtro solar.
Atente-se à alimentação para manter a pele saudável
A alimentação está diretamente ligada à pele saudável. Por isso, é importante investir em uma dieta equilibrada, com mais frutas e legumes. Alimentos como cenoura, mamão, abóbora, beterraba e maçã podem ajudar na prevenção de patologias ligadas à exposição solar.
Eles são compostos de carotenoides, substância que se deposita na pele e tem potente ação antioxidante, combatendo os radicais livres formados pela exposição aos raios solares.
Suplementação de colágeno para pele saudável: aposte em nutricosméticos
Para ter os melhores cuidados com a pele no verão, uma alternativa é incluir alguns nutricosméticos na sua rotina. Feitos para cuidar da pele de dentro para fora, os suplementos agem como aliados adicionais a uma refeição balanceada, proporcionando mais beleza e saúde para você.
Na Belíssima, você encontra diversas opções. Para quem busca foco em rejuvenescimento da pele, o COLLAGEN + une os benefícios do peptídeo bioativo de colágeno com o ácido hialurônico. Composto por zinco, ácido hialurônico, ácido ortossilícico, biotina e várias vitaminas, o suplemento auxilia na redução de rugas finas e nas marcas vindas de desidratação.
O COLLAGEN PURE PEPTIDES (Colágeno Puro 160g) tem em sua fórmula disponível ainda em 3 sabores: laranja com morango, abacaxi com hortelã e sem sabor. É uma excelente opção para quem busca cuidar da pele, fortalecer os músculos, dar resistência e força aos cabelos. Com colágenos tipo 1 e 3 este é um investimento para cuidar da saúde cardiovascular, resistência das unhas, fortalecer os ossos, tendões e ligamentos.
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Fontes:
BRASIL. Ministério da Saúde. Câncer de pele. Portal Gov.br, [s.d.]. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/c/cancer-de-pele. Acesso em: 29 out. 2020.
SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA. Cuidados com a pele no verão. Sua Saúde, p. 1-1. Disponível em: https://www.sbd.org.br/dermatologia/pele/cuidados/cuidados-com-a-pele-no-verao/. Acesso em: 29 out. 2020.
VARELLA, Drauzio. Cuidados com a pele no verão: entenda por que eles são essenciais. Drauzio Varella, [s.d.]. Disponível em: https://drauziovarella.uol.com.br/dermatologia/cuidados-com-a-pele-no-verao-entenda-por-que-eles-sao-essenciais/. Acesso em: 29 out. 2020.
