Sabia que cerca de 70% do organismo humano é composto por água? Essa substância incolor é a grande responsável pelo bom funcionamento do nosso corpo. Por isso, é necessário entender a importância de beber água todos os dias.
Pensando nisso, a Belíssima preparou um artigo repleto de informações para ajudar você a compreender melhor os benefícios da água e como ela pode contribuir para uma vida saudável. Confira!
Além de uma boa alimentação e da prática de exercícios físicos, beber água diariamente é um bom caminho para manter o organismo funcionando adequadamente. Isso porque a substância garante inúmeros benefícios para a saúde, como:
Por deixar o sangue mais fluido, a água desempenha um papel fundamental dentro do organismo: o transporte de nutrientes. Dessa forma, ela é responsável por levar as substâncias até os tecidos, facilitando a absorção de vitaminas e minerais pelas células.
Além disso, a água dissolve as vitaminas hidrossolúveis que incluem: vitaminas do complexo B e a vitamina C, que são extremamente importantes para o bom funcionamento do organismo.
Quando não ingerimos água, o sangue fica mais denso, o que dificulta o trabalho dos rins, responsáveis por filtrá-lo. Por isso, tomando uma boa quantidade do líquido, o órgão consegue eliminar as impurezas e excretar os nutrientes desnecessários.
Para quem está em dúvida sobre se beber água emagrece, aqui está uma ótima explicação. Ao ingerir a substância, o corpo começa a produzir mais energia, o que acelera o metabolismo e acarreta um maior gasto calórico.
Outra super vantagem é que beber água ajuda na digestão. Quando a ingerimos, o corpo consegue hidratar as fibras dos alimentos, o que contribui para o funcionamento do intestino assim como para a excreção de elementos indesejados.
Por incrível que pareça, a importância de beber água também está atrelada ao sono. O motivo para isso é que a melatonina, conhecida como hormônio do sono, é um neurotransmissor produzido no intestino.
Então, com o órgão regulado, funcionando bem, há maior produção de bactérias boas que estimulam o desenvolvimento do neurotransmissor e melhoram a qualidade do sono.
Entre os benefícios da água para saúde, também está o aumento na disposição física e mental. Isso porque, além de beneficiar o sono, ao se hidratar, você garante que os nutrientes sejam transportados com eficiência, o que evita a fadiga e traz mais energia para suas atividades.
Como já vimos, a água é uma das peças fundamentais para a eliminação de impurezas e toxinas no sangue, o que auxilia na prevenção do envelhecimento precoce. Além disso, ela é necessária para a sustentação da pele, sendo fundamental no processo de renovação das fibras de colágeno.
Com todos esses detalhes, deu para entender um pouco sobre a importância de beber água, não é? Presente em nossas vidas diariamente, a substância contribui diretamente para o nosso bem-estar.
Em relação à saúde da pele, dos cabelos e das unhas, a importância de beber água fica ainda mais explícita. Isso porque a substância estimula a circulação sanguínea do corpo humano, o que favorece o rejuvenescimento do organismo.
“A hidratação da pele, por exemplo, se dá pelo maior volume de líquidos entre as células. Essa hidratação é responsável pela sustentação da pele e deve ser feita de duas maneiras complementares: i. com o uso de ativos tópicos; e ii com a ingestão adequada de água – sendo essa a mais importante” explica a nutricionista Lais Coelho (CRN 41763)
“Além disso, é importante entender que a pele é formada por diversas camadas. A camada exterior é chamada de manto hidrolipídico. O manto é composto basicamente por compostos hidrofílicos – ativos que atraem água – e compostos lipolíticos – que atraem gordura – , juntos atuam na manutenção da perda de água em forma de evaporação e na proteção da pele como um todo”, completa.
Assim, se você está se perguntando quantos litros de água por dia deve tomar para garantir tudo isso, aqui está a resposta. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, é indicado beber dois litros diários de água no mínimo. Então, a dica é sempre ter uma garrafinha com você!
Além de beber água todos os dias, incluir uma suplementação alimentar pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde. Pensando nisso, a Belíssima Beauty desenvolveu duas opções incríveis, que vão ajudar muito na sua rotina de cuidados.
Entre elas, está o Collagen+, produzido a partir do peptídeo do colágeno. Ele auxilia na produção de colágeno do organismo, aumentando a elasticidade da pele e retardando o envelhecimento.
Já para fortalecer os cabelos e deixá-los mais firmes, a marca apresenta o Mega Hair, um suplemento à base de biotina, zinco, L-metionina e L-cisteína. Esses elementos são indispensáveis para favorecer a produção de queratina, principal proteína dos fios, responsável por deixá-los mais fortes.
Agora que você já sabe a real importância de beber água, que tal garantir seis dicas para melhorar a hidratação da sua pele? Leia o artigo e aproveite para ficar por dentro das novidades aqui no blog!
Fontes consultadas:
MORAS, Nataniele Paulino. Benefícios da ingestão de água para o organismo e pele. XV Encontro de Iniciação Científica da UninCor. Periódicos da Universidade Vale do Rio Verde. Disponível em: http://periodicos.unincor.br/index.php/iniciacaocientifica/article/viewFile/1903/1628. Acesso em 3 de set. 2021.
FILHO, Otavio Cardoso. et al. Vitaminas hidrossolúveis (B6, B12 e C): uma revisão bibliográfica. Revista Eletrônica Acervo Saúde / Eletronic Journal Collection Health. v. 11 (8), e285, 2019. ISSN: 2178-2091. DOI: https://doi.org/10.25248/reas.e285.2019. Disponível em: https://acervomais.com.br/index.php/saude/article/view/285/360. Acesso em 03 de set. 2021.
SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA. Envelhecimento. SBD – Sociedade Brasileira de Dermatologia. Doenças, p. 1. Disponível em: https://www.sbd.org.br/dermatologia/pele/doencas-e-problemas/envelhecimento/4/. Acesso em 03 de set. 2021.
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