Os nutrientes são muito importantes para manter o organismo funcionando corretamente. Além das proteínas, como a queratina e o colágeno, vitaminas são essenciais para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas — é o caso da biotina.
Também conhecida como vitamina B7 ou H, a biotina é uma substância hidrossolúvel que auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Ela também é essencial para compor carboxilases, enzimas que atuam na quebra de macronutrientes e transformação em energia.
Para você saber mais sobre a biotina e seus benefícios, a Belíssima Beauty preparou este artigo recheado de informações sobre esse composto. Continue a leitura e fique por dentro!
Como funciona e para que serve a biotina?
A biotina faz parte do complexo B, uma classe de vitaminas solúveis em água que desempenham papéis importantes no metabolismo das células. Você pode encontrá-la em alimentos como carne vermelha, gema de ovo e oleaginosas – amêndoas, avelãs, castanhas e nozes –, entre outros.
Entre as respostas sobre para que serve a biotina, destaca-se a participação dela na produção de proteínas e, especificamente, da queratina, componente importante para a formação dos cabelos e unhas. Ela também atua na manutenção da pele, e a deficiência dela pode causar alopecia (queda de cabelo), dermatite (inflamação na pele) e enfraquecimento das unhas.
“A biotina é uma vitamina do complexo B envolvida em diversas vias metabólicas, tais como: lipogênese, gliconeogênese, síntese e degradação de ácidos graxos, e degradação do aminoácido leucina”, explica o nutricionista Yanesko Bella (CRN 363821). O especialista ainda elencou as principais funções da vitamina no organismo:
“Biotina é essencial para produção de glicogênio, ácido nucleico e aminoácidos; tem participação na produção das células brancas do sangue (célula T) e dos anticorpos; aumenta o uso de vitamina B12, B5 e ácido fólico; auxilia no fortalecimento contra a queda de cabelo e perda da pigmentação; regula os níveis de gordura saturada (colesterol); diminui as dores musculares e câimbras, e é importante para tratamento de eczemas e dermatite”, finaliza.
Quais são os benefícios da biotina?
Ao manter uma dieta balanceada com alimentos ricos em biotina, é possível garantir inúmeros benefícios para organismo, especialmente para a saúde dos cabelos, das unhas e das pele. A seguir, conheça alguns deles!
Pele
A biotina é uma substância que pode favorecer muito a saúde da pele. De acordo com um estudo publicado no Italian Journal of Dermatology and Venereology, ela pode contribuir para tratamento de acne, ajudando a combater inflamações.
Além disso, essa vitamina auxilia na formação do colágeno na pele e atua na homeostase (processo de equilíbrio no organismo) do zinco. Esse mineral possui ação antioxidante, então ajuda a combater os radicais livres e retarda o envelhecimento.
Unhas
Como dissemos, a vitamina B7 atua diretamente na produção de queratina, uma proteína composta por vários aminoácidos, principalmente a cisteína. Essa substância, por sua vez, é capaz de eliminar e neutralizar toxinas, melhorar as funções imunológicas e atuar no fortalecimento das unhas.
Fora isso, segundo ensaios clínicos de um estudo publicado no Journal of Dermatological Treatment, a botina é capaz de contribuir para a recuperação de firmeza, dureza e espessura das unhas. Isso colabora diretamente para quem sofre com descamação e quebras.
Cabelos
Já a importância da biotina para cabelo está relacionada ao desenvolvimento do folículo piloso, ou seja, ao nascimento e ao crescimento do fio capilar. Ao estimular a produção de queratina, a vitamina garante um crescimento saudável dos fios, então é uma excelente aposta para aquele projeto rapunzel.
Além disso, esse composto pode atuar no tratamento de doenças e inflamações do couro cabeludo, como a dermatite seborreica, popularmente conhecida como caspa. Inclusive, é recomendado o uso de biotina para queda de cabelo, recomposição da espessura, fortalecimento e rejuvenescimento.
Por que investir na suplementação de biotina?
Com várias vantagens para a estética da pele, dos cabelos e das unhas, é interessante inserir a vitamina B7 na dieta. Porém, além da alimentação balanceada, será que vale a pena apostar em um suplemento com biotina?
Uma pesquisa publicada no jornal Skin Appendage Disorders revisou dezoito casos relatados de uso de biotina e concluiu que, em todos, houve evidente melhora no fortalecimento dos cabelos e das unhas após o consumo. Ainda há os benefícios para a pele, que mencionamos anteriormente.
“A biotina, ou vitamina B7, é encontrada em alimentos, mas em pequenas quantidades. Muitas vezes, mesmo em uma dieta saudável, não ingerimos quantidade suficiente de vitamina B7 derivada de alimentos, então precisamos suplementá-la”, explica a nutricionista Lais Coelho (CRN 41763).
Conheça os nutricosméticos da Belíssima Beauty!
Quem procura suplementação da vitamina biotina para cabelo precisa conhecer os nutricosméticos da Belíssima Beauty. Esses suplementos oferecem um mix de nutrientes que, aliado a uma alimentação equilibrada, ajuda a cuidar da beleza e saúde de dentro para fora.
Feito com peptídeos bioativos de colágeno e biotina, o Collagen+ é capaz de estimular a produção de proteínas pelo organismo. Essa fórmula ainda contém ativos, como ácido hialurônico, ácido ortosilícico, zinco e selênio, que atuam diretamente no combate aos radicais livres, promovem firmeza e elasticidade da pele e ajudam a retardar o envelhecimento precoce.
Também há o Mega Hair, um nutricosmético pensado especialmente para a saúde dos fios. Ele é composto por biotina, zinco, L-metionina e L-cisteína, então estimula a produção de queratina e, consequentemente, garante fios mais fortes, brilhantes e resistentes. Conheça!
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Fontes consultadas:
CRUZ, Patricia et al. Advances in Nutritional Sciences, v. 1, n. 1, p. 33-40, 2020
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MATIAS, Bruna Alexandra Teixeira. Suplementos alimentares para a pele. 2015. Monografia (Mestrado integrado em Ciências Farmacêuticas) – Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz, 2015. Disponível em: https://comum.rcaap.pt/bitstream/10400.26/11325/1/Matias%2c%20Bruna%20Alexandra%20Teixeira.pdf. Acesso em: 13 maio 2021.
Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017 Aug;3(3):166-169. doi: 10.1159/000462981. Epub 2017 Apr 27. PMID: 28879195; PMCID: PMC5582478.
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