Muito se fala sobre os benefícios do colágeno, mas você sabe qual é a real importância dessa substância para o organismo? O colágeno é responsável por garantir resistência, coesão e elasticidade à pele e aos demais tecidos, além de contribuir para o processo de cicatrização e a regeneração celular. Esse composto é encontrado em mais de 20 variações, sendo mais abundantes os tipos I, II e III.
Para você entender por que ele é importante para o organismo, a equipe da Belíssima Beauty preparou este artigo recheado de informações, com os principais benefícios do colágeno para o corpo. Achou interessante? Continue a leitura e confira!
Afinal, o que é colágeno?
O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, que é produzida naturalmente e atua como o principal componente dos tecidos conjuntivos de tendões, ligamentos e músculos.
Trata-se de uma substância essencial para o nosso corpo, que desempenha papéis fundamentais em diversos processos. Ele é crucial para a hidratação da pele, cicatrização e regeneração celular, além de conferir firmeza à pele e resistência aos cabelos. Também é importante para a saúde de dentes, ossos, unhas, tendões e vasos sanguíneos, além de contribuir para a camada córnea dos olhos.
Como o colágeno ajuda a prevenir o envelhecimento precoce
Um dos principais benefícios do consumo de colágeno está relacionado à saúde da pele, incluindo a prevenção do envelhecimento precoce. Sua suplementação auxilia na sustentação, hidratação e elasticidade dos tecidos como a pele, uma vez que a partir dos 30 anos, a produção interna desta proteína diminui.
Por isso, é interessante que o indivíduo passe a suplementá-la unindo alimentação e nutricosméticos. O uso do colágeno para flacidez corporal tem se tornado cada vez mais comum, e os motivos disso são claros: ao conferir mais firmeza e hidratação à pele, ele ajuda a prevenir o surgimento de rugas e linhas de expressão. Assim, reduz os principais sinais do envelhecimento.
A suplementação também é capaz de atuar na prevenção de estrias. As estrias surgem devido à ruptura das fibras de colágeno e elastina na camada média da pele, e sua aparência pode ser influenciada por diversos fatores, como genética, hormônios e hidratação.
Conheça os tipos de colágeno e para que servem | Belíssima
Colágeno e Envelhecimento: até quando devo suplementar?
Alívio natural: Como o colágeno traz benefícios contra as dores nas articulações
Os benefícios do colágeno também são vistos quando a proteína trabalha em conjunto com outros componentes do nosso corpo. A cartilagem é um tipo de tecido conjuntivo que contém colágeno e é responsável por sustentar e revestir superfícies articulares. No entanto, com o passar dos anos e a diminuição da produção da proteína pelo corpo, ela sofre desgastes, o que aumenta as chances de doenças nas juntas.
De acordo com um estudo publicado pela NCBI, é comprovado que o consumo de 10 g de colágeno apresentou uma diminuição significativa nas dores articulares, tanto durante caminhadas quanto em repouso. Portanto, a substância é capaz de aliviar dores e sintomas de tais patologias.
Nesse caso, os ortopedistas costumam receitar o colágeno tipo 2. Nas articulações, tendões e cartilagens, ele desempenha o papel de fortalecimento e sustentação de peso. Assim, é muito utilizado no tratamento de dores, inflamações, osteoartrite, osteoporose ou artrite.
Benefícios para os ossos: o poder do colágeno
Além de contribuir para articulações mais saudáveis, os benefícios do colágeno também se estendem para os ossos. Por ser um dos principais componentes da estrutura óssea, essa substância confere mais resistência e força ao tecido conjuntivo, o que ajuda a manter a integridade dele.
Além disso, a reposição desta proteína evita que os ossos fiquem fracos e diminui os riscos de fraturas. Em conjunto a práticas de exercício de fortalecimento, alimentação rica em cálcio, entre outras orientações médicas para cada caso, o colágeno também impede o desenvolvimento de doenças como a osteoporose, condição que os tornam quebradiços.
Aliado para força e saúde muscular: benefícios do colágeno
Você sabia que cerca de 10% do tecido muscular é composto por colágeno? A proteína garante que essas estruturas se mantenham firmes e fortes, o que também colabora para o ganho de força e a redução de gordura.
Ainda segundo uma pesquisa disponibilizada pela NCBI, comprovou-se que a substância contribui para o aumento de massa muscular em pessoas com sarcopenia (condição natural e progressiva que diminui a massa muscular e está associada ao envelhecimento). Desse modo, o consumo é bastante eficaz para a saúde dos músculos.
Fortalecendo o corpo: benefícios do colágeno para o sistema circulatório
Enquanto muitos associam o colágeno apenas a funções relacionadas à estética, podemos observar sua ampla aplicação em nosso organismo. Dessa forma, entre os benefícios de tomar colágeno, também é possível destacar o papel dele na estrutura dos vasos sanguíneos.
Ao conferir elasticidade, a proteína possibilita que os vasos se dilatem com mais facilidade, o que evita a pressão no bombeamento do sangue em todo o sistema circulatório. Somado a isso, estudos indicam que a substância favorece a saúde cardíaca, principalmente de quem já sofreu infartos. A proteína ainda é capaz de auxiliar na regeneração de células cardíacas.
Como incluir o colágeno e seus benefícios na rotina?
Agora que você já sabe quais são os benefícios do colágeno, que tal descobrir como incluí-lo na sua rotina? A seguir, veja onde encontrá-lo e como inseri-lo no seu dia a dia!
Alimentação
Quem deseja garantir colágeno para pele e cabelo pode começar a implementá-lo diretamente no prato. Isso porque é possível encontrar essa substância em diferentes, alimentos como peixes, frango, carne vermelha, ovos e gelatina, que também contêm outros nutrientes importantes para o organismo.
Procedimentos estéticos
Também é possível contribuir para a produção de colágeno investindo em procedimentos estéticos. É o caso da aplicação de ácido polilático (PLLA), um estimulante biológico da proteína que pode ser utilizado nos primeiros sinais de envelhecimento da pele e deve ser manuseado por um profissional especializado.
Suplementação
Segundo especialistas, a suplementação de colágeno é recomendada a partir dos 30 anos, para ajudar a repô-lo no organismo. Para isso, há diferentes opções, como pó ou cápsulas, com outros ativos para a saúde da pele. Lembre-se de que é importante aliar esse consumo a uma alimentação balanceada e seguir as orientações de um profissional capacitado.
Aproveite os benefícios do colágeno com suplementos Belíssima
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Fontes:
Gillies AR, Lieber RL. Structure and function of the skeletal muscle extracellular matrix. Muscle Nerve. 2011 Sep;44(3):318-31. doi: 10.1002/mus.22094. PMID: 21949456; PMCID: PMC3177172.
Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908×291967. Epub 2008 Apr 15. PMID: 18416885.
ESTADÃO (Brasil). Summit Saúde. Quais são os benefícios do colágeno?. Estadão , [S. l.], 23 mar. 2020. Saúde humanizada, p. 1. Disponível em: https://summitsaude.estadao.com.br/saude-humanizada/quais-sao-os-beneficios-do-colageno/. Acesso em: 11 maio 2023.
