Muito se fala sobre os benefícios do colágeno, mas você sabe qual é a real importância dessa substância para o organismo? Trata-se da proteína mais abundante no corpo humano, que é produzida naturalmente e atua como o principal componente dos tecidos conjuntivos de tendões, ligamentos e músculos.
O colágeno é responsável por garantir resistência, coesão e elasticidade à pele e aos demais tecidos, além de contribuir para o processo de cicatrização e a regeneração celular. Esse composto é encontrado em mais de 20 variações, sendo mais abundantes os tipos I, II e III.
Para você entender por que ele é importante para o organismo, a equipe da Belíssima Beauty preparou este artigo recheado de informações, com os principais benefícios do colágeno para o corpo. Achou interessante? Continue a leitura e confira!
Previne o envelhecimento precoce
Um dos principais benefícios do consumo de colágeno está relacionado à saúde da pele, incluindo a prevenção do envelhecimento precoce. Sua suplementação auxilia na sustentação, hidratação e elasticidade dos tecidos como a pele.
A partir dos 30 anos, a produção endógena desta proteína diminui. Por isso, é interessante que os indivíduos passem a suplementá-la via alimentação ou nutricosméticos.
Previne o surgimento de rugas, linhas de expressão e estrias
O uso do colágeno para flacidez corporal tem se tornado cada vez mais comum, e os motivos disso são claros: ao conferir mais firmeza e hidratação à pele, ele ajuda a prevenir o surgimento de rugas e linhas de expressão, sinais do envelhecimento.
A suplementação também é capaz de atuar na prevenção de estrias. As estrias surgem devido à ruptura das fibras de colágeno e elastina na camada média da pele, e sua aparência pode ser influenciada por diversos fatores, como genética, hormônios e hidratação.
Ajuda a aliviar dores nas articulações
A cartilagem é um tipo de tecido conjuntivo que contém colágeno e é responsável por sustentar e revestir superfícies articulares. No entanto, com o passar dos anos e a diminuição da produção da proteína pelo corpo, ela sofre desgastes, o que aumenta as chances de doenças nas juntas.
De acordo com um estudo publicado pela NCBI, é comprovado que o consumo de 10 g de colágeno apresentou uma diminuição significativa nas dores articulares, tanto durante caminhadas quanto em repouso. Portanto, a substância é capaz de aliviar dores e sintomas de tais patologias.
Impede a perda óssea
Os benefícios do colágeno para ossos e articulações não param por aí. Por ser um dos principais componentes da estrutura óssea, essa substância confere mais resistência e força ao tecido conjuntivo, o que ajuda a manter a integridade dele.
Além disso, o consumo evita que os ossos fiquem fracos e diminui o riscos de fraturas. Tudo isso também impede o desenvolvimento de doenças como a osteoporose, condição que os tornam quebradiços.
Contribui para a saúde muscular
Você sabia que cerca de 10% do tecido muscular é composto por colágeno? A proteína garante que essas estruturas se mantenham firmes e fortes, o que também colabora para o ganho de força e a redução de gordura.
Segundo uma pesquisa disponibilizada pela NCBI, comprovou-se que a substância contribui para o aumento de massa muscular em pessoas com sarcopenia (condição natural e progressiva que diminui a massa muscular e está associada ao envelhecimento). Dessa forma, o consumo é bastante eficaz para a saúde dos músculos.
Favorece o sistema circulatório
Ainda entre os benefícios de tomar colágeno, é possível destacar o papel dele na estrutura dos vasos sanguíneos. Ao conferir elasticidade, a proteína possibilita que eles se dilatem com mais facilidade, o que evita a pressão no bombeamento do sangue em todo o sistema circulatório.
Além disso, estudos indicam que a substância favorece a saúde cardíaca, principalmente de quem já sofreu infartos. Isso porque ela ainda é capaz de auxiliar na regeneração de células cardíacas. Demais, né?!
Como incluir o colágeno na rotina?
Agora que você já sabe quais são os benefícios do colágeno, que tal descobrir como incluí-lo na sua rotina? A seguir, veja onde encontrá-lo e como inseri-lo no seu dia a dia!
Alimentação
Quem deseja garantir colágeno para pele e cabelo pode começar a implementá-lo diretamente no prato. Isso porque é possível encontrar essa substância em diferentes, alimentos como peixes, frango, carne vermelha, ovos e gelatina, que também contêm outros nutrientes importantes para o organismo.
Procedimentos estéticos
Também é possível contribuir para a produção de colágeno investindo em procedimentos estéticos. É o caso da aplicação de ácido polilático (PLLA), um estimulante biológico da proteína que pode ser utilizado nos primeiros sinais de envelhecimento da pele e deve ser manuseado por um profissional especializado.
Suplementação
Segundo especialistas, a suplementação de colágeno é recomendada a partir dos 30 anos, para ajudar a repô-lo no organismo. Para isso, há diferentes opções, como pó ou cápsulas, com outros ativos para a saúde da pele. Lembre-se de que é importante aliar esse consumo a uma alimentação balanceada e seguir as orientações de um profissional capacitado.
Conheça os nutricosméticos da Belíssima Beauty!
E aí, não vê a hora de garantir os benefícios do colágeno? Na Belíssima Beauty, você encontra os melhores nutricosméticos para cuidar da sua beleza de dentro para fora!
Feito com peptídeos bioativos de colágeno, o Collagen+ é capaz de prevenir o envelhecimento precoce. A composição dele ainda oferece ativos como ácido hialurônico, ácido ortossilícico, vitaminas e minerais, que ajudam a aumentar a elasticidade da pele, favorecem o sistema imunológico e atuam no combate aos radicais livres. Conheça e aproveite!
Fontes consultadas:
Gillies AR, Lieber RL. Structure and function of the skeletal muscle extracellular matrix. Muscle Nerve. 2011 Sep;44(3):318-31. doi: 10.1002/mus.22094. PMID: 21949456; PMCID: PMC3177172.
Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908×291967. Epub 2008 Apr 15. PMID: 18416885.
ESTADÃO (Brasil). Summit Saúde. Quais são os benefícios do colágeno?. Estadão , [S. l.], 23 mar. 2020. Saúde humanizada, p. 1. Disponível em: https://summitsaude.estadao.com.br/saude-humanizada/quais-sao-os-beneficios-do-colageno/. Acesso em: 11 maio 2023.
