4 vitaminas que ajudam a aumentar a imunidade
Receitas,

4 vitaminas que ajudam a aumentar a imunidade

18 de fevereiro de 2022
VOCÊ BELISSÍMA
DEIXE UM COMENTÁRIO

Manter o sistema imunológico fortalecido nunca foi tão importante quanto durante a pandemia da Covid-19. Porém, a verdade é que ter um organismo forte e preparado para combater doenças e infecções é importante para a saúde em qualquer momento da vida. Por isso, vale a pena conhecer as vitaminas que ajudam a aumentar a imunidade.

Conhecendo os componentes que fortalecem o sistema imunológico e os alimentos nos quais eles podem ser encontrados, é possível preparar receitas diversas, cuidando de si de dentro para fora. Separamos quatro tipos de vitamina para a imunidade para você colocar na sua dieta. Confira!

1. Vitamina C

Você quer saber qual a melhor vitamina para imunidade? A C, com certeza, é uma delas. Isso porque ela é um poderoso antioxidante para o organismo, atuando para tratar e prevenir diversas doenças, principalmente as relacionadas ao sistema respiratório.

Essa é uma vitamina que o organismo não produz naturalmente. Por isso, o consumo de alimentos ricos nessa substância é muito importante. Aposte em frutas cítricas, como laranja, limão, acerola, goiaba, caju, kiwi, morango e melancia.

Entre as receitas de vitaminas com alimentos ricos nesse componente, vale a pena experimentar uma bebida refrescante com morango e laranja. Bata com leite e acrescente, se quiser, outras frutas para turbinar o potencial vitamínico, como a banana.

2. Vitamina A

A vitamina A é outra substância entre as vitaminas que ajudam a aumentar a imunidade. Assim como a C, esse componente possui propriedades antioxidantes, combatendo a ação dos radicais livres e evitando inflamações no corpo. Além disso, ela ainda tem o benefício de participar do desenvolvimento de ossos, dentes, cabelos e visão.

A vitamina A pode ser encontrada em alimentos de origem animal, no formato de retinol, e de origem vegetal, como carotenóide. É o caso da cenoura, da manga, da batata-doce, da couve, do brócolis, do espinafre e da escarola. No caso das proteínas animais, ela é encontrada em peixes, leite, gema de ovo e fígado bovino.

Quer saber como fazer vitaminas com essa substância? Você pode unir a manga, que é rica em vitamina A, com outras frutas, como a banana, ou, então, bater com aveia e leite — fica uma delícia, além de proporcionar uma ótima fonte de fibras.

Outra sugestão é preparar um suco verde para ajudar na imunidade, com folhas de couve, espinafre, limão e kiwi (como vimos, outras duas frutas ricas em vitamina C, importantes para a imunidade também). Confira a receita:

  • 10 folhas de espinafre;
  • 2 folhas de couve;
  • 2 kiwis;
  • suco de um limão espremido;
  • gengibre a gosto;
  • 200 ml de água.

Bata tudo em um liquidificador e, caso prefira, coe antes de servir.

3. Vitamina D

Caso você queira saber como aumentar a imunidade, vale a pena adicionar alimentos ricos em vitamina D na sua dieta. Esse componente é importantíssimo para o desenvolvimento dos ossos, além de regular o crescimento e os sistemas cardiovascular, metabólico e muscular.

As células de defesa do organismo, chamadas linfócitos, possuem receptores que ajudam a vitamina D a fortalecer o sistema imunológico. Por isso, ela é uma das vitaminas que ajudam a aumentar a imunidade.

Essa substância pode ser encontrada em alimentos como óleo de fígado de bacalhau, ovos e cogumelos, porém, ela é produzida pelo corpo humano a partir da exposição ao Sol — não se esqueça de passar o protetor solar, hein?!

4. Vitamina E

Por fim, uma outra vitamina essencial para o fortalecimento do sistema imunológico é a vitamina E. Ela é mais um componente com ação antioxidante, que ajuda a combater a ação dos radicais livres.

Por isso, ela também é importante para a saúde da pele, pois evita o envelhecimento precoce, além de ativar os glóbulos brancos, células importantes para a defesa do corpo.

Entre os alimentos ricos em vitaminas que ajudam a aumentar a imunidade, como a E, estão oleaginosas, como nozes, amêndoas, avelãs, além do azeite de oliva e das sementes de girassol. Abacate e mamão também são boas fontes desse nutriente, por isso, são ótimas opções para preparar bebidas nutritivas.

Potencialize suas receitas com nutricosméticos

Sabe como você pode preparar vitaminas saudáveis e ainda mais nutritivas para a sua saúde? Investindo em nutricosméticos. É o caso do Collagen+, da Belíssima. Ele é composto por peptídeos de colágeno, uma proteína importante para o fortalecimento da pele e para evitar a flacidez.

À esquerda, duas garrafas com vitaminas que ajudam a aumentar a imunidade e, ao lado direito, uma embalagem de Collagen+

Esse produto também é composto por ácido hialurônico, ácido ortosilícico, vitamina B6 — que também é importante para o sistema imunológico e para o metabolismo —, energético, biotina, zinco e selênio.

Esses dois últimos minerais são poderosos antioxidantes, essenciais para combater os danos causados pela ação dos radicais livres. Eles são fundamentais para reduzir inflamações também, prevenindo contra diversas doenças.

Escolha o suplemento em pó, que pode ser adicionado às suas receitas ou garanta o nutricosmético em cápsulas, para consumir junto às suas refeições. O que acha?

Continue Belíssima de dentro para fora

Sabe onde encontrar o Collagen+? No site da Belíssima! Confira e leve para casa esse nutricosmético tão importante para manter a sua saúde de dentro para fora. Aproveite e continue de olho nos conteúdos do nosso blog para conferir dicas de nutrição, vida saudável e cuidados com a pele, os cabelos e as unhas.

DEIXE UMA RESPOSTA

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

COMPARTILHE

perda como usar protetor térmico melasma elasticidade festa junina pepino inverno mel jantar nutrição capilar cabelo cacheado natural causas carne receitas gelado cuidados com as unhas tipos alimentação quinoa iorgute treino salada de bacalhau cuidados pessoais gergelim receita praia protetor solar benefícios peeling colágeno em pó ovo de páscoa alongamento dicas whey automassagem tipos de cabelo saudáveis como fazer lanches grão-de-bico olhos vaselina ácido latico salmão maquiagem Colágeno molho sintomas niacinamida bicicleta low carb tratamentos shampoo cuidados vitamina como preparar salada meditação sensível queda de cabelo Pele frango fruta condicionador pele acneica Beleza lifestyle colorir ingredientes ovos empoderamento feminino como usar dieta práticas saúde capilar argila Envelhecimento açucar tratamento cuidados com o cabelo para que serve casa meditação guiada unhas oleosa cuidados com a pele adoçante olheiras psoríase alimentação saudável bem-estar refeições rugas sopa panqueca banana suplementação cabelos comidas ansiedade tarefas saudável oleoso dia da saúde e nutrição manicure babyliss rotina arroz de couve-flor verdades cabelo colágeno hidrolisado mitos protetor térmico saúde páscoa saúde mental técnicas loiro spa day grisalho dermatite manga esfoliação açúcar demerara exercícios o que é saúde da mente ácido mandélico cacau sérum sinais penteados simples verão dicas de saúde radicais livres tropical curiosidades babosa comer pele oleosa salgadinho água micelar nhoque café ácido hidratação retinol burrata saúde menta saúde do corpo vitiligo coloridas petiscos óleo de gergelim skincare dormir antioxidantes escova limpeza shampoo a seco