Suplementos para cabelo e pele: como encontrar opções que beneficiem ambos?

Antes de escolher suplementos para cabelo e pele, precisamos entender que os dois estão mais conectados do que imaginamos. Ambos são formados por queratina e colágeno, portanto precisam de nutrientes semelhantes. Além disso, se passam a apresentar aparência seca e quebradiça, ou outros tipos de marcas, também dizem muito sobre a nutrição do nosso corpo. 

Outro ponto em comum é o impacto do envelhecimento: cabelo e pele são afetados pela perda gradual de colágeno, que acontece a partir dos 30 anos. A partir dos 50, esse processo fica ainda mais intenso.

Por isso, aqui na Belíssima você encontra opções de suplementação eficientes para fortalecer pele e cabelo. Vem com a gente aprender a tornar seu autocuidado ainda melhor.

Principais nutrientes para cabelo e pele saudáveis

Para termos uma pele e cabelo saudáveis, a nutrição precisa vir de dentro para fora. Apenas o uso de bons cosméticos não garante cuidado efetivo e duradouro. Conheça nossos principais aliados na manutenção de uma rotina saudável.

• Colágeno: é uma proteína essencial. Ela atua nas estruturas dos tecidos, e por isso é um componente decisivo para a firmeza da pele e resistência do cabelo. Segundo a nutricionista Angéli Golfetto, um adulto precisa consumir em média 9g de colágeno por dia.
• Queratina: proteína também associada a força e resistência de pele, unhas e cabelo. Enquanto o colágeno é uma das substâncias mais abundantes da pele, a queratina compõe a maior parte dos fios de cabelo. Pode ser prejudicado com exposição constante a tratamentos capilares químicos.
• Biotina (vitamina B7 ou H): beneficia a produção de energia e de proteínas, pois está envolvida no metabolismo dos aminoácidos. Além de se unir às proteínas para unha, pele e cabelos, a B7 trabalha no sistema nervoso, evitando sintomas como convulsões e perda de equilíbrio.
• Zinco: mantém a saúde da pele, prevenindo o envelhecimento precoce e colabora para a cicatrização. Sua ação anti-inflamatória ajuda no tratamento de acnes e espinhas. Participa da produção de colágeno, assim como sua adesão pela pele.
• Vitamina C ou ácido ascórbico: amplamente conhecida por ajudar a equilibrar o sistema imunológico, a vitamina C ainda mantém a saúde da pele por ter ação antioxidante, anti-inflamatória e melhorar a produção de colágeno. Por isso, ela  participa da formação e regeneração da pele.
• Ômega 3: muito associado ao envelhecimento saudável por trazer diversos benefícios ao cérebro e sistema nervoso, também trata-se de um componente das células da pele. O ômega 3 ajuda a proteger dos danos causados pelo sol, por seus efeitos antioxidantes.
• Ácido hialurônico: é uma substância presente no corpo humano, que deixa de ser produzida conforme envelhecemos. Foi isolado em laboratório e passou a ser estudado desde 1934. Seu papel nos cabelos é de hidratação, brilho e maciez. Na pele, também possui efeito antioxidante e de hidratação.

O que a saúde do cabelo indica sobre meu corpo?

Por não ser considerado um órgão vital, sempre que o organismo passa por algum desequilíbrio e precisa priorizar o fornecimento de energia, haverá algum impacto para pele, cabelo e unhas. Portanto, o cabelo pode ser considerado um importante indicador sobre o equilíbrio do organismo.

O couro cabeludo reflete várias alterações metabólicas, emocionais e hormonais do nosso corpo. Existem milhares de causas possíveis para a queda de cabelo,  por exemplo. Por isso, ao identificar este sintoma, a consulta com um profissional de saúde é indicada. 

Algumas das causas mais comuns:

• Falta de nutrientes;
• Desequilíbrio hormonal, em especial em fases da vida propensas a grande variação: adolescência, gravidez, pós-parto e menopausa. Pessoas que tratam com diferentes questões associadas a tireóide devem se manter ainda mais atentas;
• Estresse, ansiedade, depressão e sono irregular são algumas consequências da produção exagerada de cortisol – próprio de um organismo estressado – e que pode afetar o ciclo capilar;
• Hábitos como arrancar os fios ou aplicação exagerada de produtos químicos.

Qual a importância de cuidar da nossa pele?

A pele é o maior órgão do corpo humano. Suas principais funções são:

• Proteção: escudo contra sujeira, germes, bactérias, vírus e fungos. É a primeira barreira de defesa contra substâncias perigosas.
• Protetor contra os efeitos da radiação do sol.
• Regulação da temperatura do corpo.

Com uma extensão tão grande, ela nos ajuda a “visualizar” o que está acontecendo com os órgãos internos. Erupções cutâneas, por exemplo, podem ser sinal de doenças causadas por picadas de carrapatos, ou ainda problemas em vasos sanguíneos e artérias.

Dessa forma, cuidar deste órgão tão necessário vai muito além de utilizar hidratantes ou roupas protetoras. É preciso se manter atento, ter bons hábitos e priorizar um estilo de vida equilibrado. Enfim, você pode acrescentar em seu dia a dia um suplemento que colabore na absorção dos nutrientes.

Leia também: Colágeno e Vitamina C: como essa combinação é para a pele? 

12 alimentos ricos em colágeno e os benefícios para a pele 

Como escolher um suplemento que beneficie a pele e o cabelo?

Suplementos de colágeno são excelentes alternativas para quem deseja garantir unhas, pele e cabelo mais saudáveis, já que nosso corpo perde a capacidade de retê-lo gradualmente. A procedência deve ser segura, atendendo a todas as normas necessárias, e de preferência unindo a proteína com outras vitaminas e minerais que vão auxiliar na absorção, somado a um estímulo para produção natural do próprio organismo. 

Na Belíssima, os suplementos utilizam os tipos 1 e 3 de colágeno, ideal para o cuidado da pele e dos cabelos. O tipo 2 de colágeno está mais associado a tratamentos médicos nas articulações. Os produtos ainda  seguem as regulamentações da ANVISA da Resolução 243/2018, portanto são confiáveis. Mesmo assim, independente da finalidade, a consulta a um profissional de saúde para tirar qualquer dúvida e avaliar suas necessidades é uma medida de autocuidado valiosa.

Para incluir na sua rotina uma suplementação contínua, com o kit COLLAGEN+ (Collagen Plus) 2X você investe em dois potes de 246g que contam com 10g de colágeno por dose, ácido hialurônico, vitaminas B6, C, E, Biotina (B7 ou H), além de minerais como zinco e selênio. Assim, você previne os efeitos do envelhecimento precoce e mantém a hidratação. Conte com Belíssima para cuidar da pele e cabelo ao mesmo tempo, sem complicações.

Referências:

MARANHÃO, Fabiana. Ácido hialurônico: saiba para que serve, indicações, riscos e cuidados. Disponível em: https://drauziovarella.uol.com.br/dermatologia/acido-hialuronico-saiba-para-que-serve-indicacoes-riscos-e-cuidados/. Acesso em: 29 abr. 2025.

MONTEIRO, Lilian. Cabelo: marcador de equilíbrio do organismo. Disponível em: https://www.em.com.br/app/noticia/bem-viver/2021/05/23/interna_bem_viver,1268180/cabelo-marcador-de-equilibrio-do-organismo.shtml. Acesso em: 29 abr. 2025.

MARTINEZ, João Pedro Vaz. Queda de cabelo: veja causas e o que ela diz sobre sua saúde. Disponível em: https://ge.globo.com/eu-atleta/saude/reportagem/2024/09/24/c-queda-de-cabelo-veja-causas-e-o-que-ela-diz-sobre-sua-saude.ghtml. Acesso em: 29 abr. 2025.

TUA SAÚDE. Biotina: para que serve, benefícios e como tomar. Disponível em: https://www.tuasaude.com/biotina/. Acesso em: 29 abr. 2025.

TUA SAÚDE. Vitamina C: para que serve, fontes e como tomar. Disponível em: https://www.tuasaude.com/vitamina-c/. Acesso em: 29 abr. 2025.

TUA SAÚDE. Zinco: para que serve, como tomar e alimentos ricos. Disponível em: https://www.tuasaude.com/zinco/. Acesso em: 29 abr. 2025.