Considerado como uma das refeições mais importantes do dia, o café da manhã para a saúde tem um papel primordial para a manutenção do nosso corpo e organismo. Ele fornece energia e os nutrientes necessários que ajudam a regular o metabolismo, melhoram a concentração e podem até prevenir doenças.
Ignorar o café da manhã pode resultar em queda de energia, aumento do apetite ao longo do dia e fazer escolhas alimentares menos saudáveis que podem trazer aqueles quilinhos a mais indesejados.
Benefícios nutricionais do café da manhã
Um café da manhã para a saúde traz inúmeros benefícios nutricionais que são importantes especialmente para mulheres que buscam um estilo de vida mais saudável. Iniciar o dia com uma refeição equilibrada fornece os nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras, que são necessários para o bom funcionamento do corpo.
Outros benefícios são:
- Consumir alimentos ricos em carboidratos complexos e proteínas durante o café da manhã mantém os níveis de energia estáveis ao longo do dia;
- Estudos mostram que tomar café da manhã regularmente ajuda no controle de peso. Isso acontece porque ao realizar essa refeição há uma redução nos picos de fome, evitando o consumo excessivo de calorias em outras refeições;
- Um café da manhã balanceado acelera o metabolismo, o que é fundamental para quem está buscando a perda de peso, já que o corpo passa a queimar calorias ao longo do dia.
Ter o hábito de consumir um café da manhã saudável e nutritivo é um passo importante para manter uma vida mais saudável e equilibrada. Então, não pule essa refeição e comece seu dia com uma alimentação rica e variada!
Café da manhã para a saúde: inicie seu dia com energia!
Quem deseja manter um estilo de vida saudável, o café da manhã para a saúde é essencial, mas você sabe por quê? Assim que acordamos, precisamos reabastecer nosso organismo e repor a energia necessária para termos um dia ativo e produtivo.
Durante o sono, nosso corpo continua trabalhando, realizando funções como respiração, circulação e detoxificação. Por isso que quando acordamos é importante consumir antioxidantes, que estão presentes em vitaminas A, C, E, fitoquímicos e magnésio, para combater os radicais livres acumulados durante a noite.
Para ter um café da manhã equilibrado, a recomendação é incluir uma variedade de alimentos de diferentes grupos nutricionais, como carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Frutas, castanhas e pães integrais dão energia necessária para enfrentarmos o dia.
Sempre que for possível, varie sua dieta para garantir a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.
Como o café da manhã balanceado impacta no seu metabolismo
Agora que sabemos a importância do café da manhã para a saúde, fica fácil entender os impactos dessa refeição no nosso metabolismo. Existe a crença de que ao pular o café da manhã, podemos manter o mesmo peso corporal ou até emagrecer. Ledo engano.
Pesquisadores norte-americanos[2] chegaram à conclusão que ao fazermos a primeira refeição do dia, estamos diminuindo os níveis de colesterol “ruim” no sangue. Já outro estudo, publicado na revista Proceedings of the Nutrition Society[3], revelou que quem não toma o café da manhã consome menos cálcio, vitamina C, fibras e outros nutrientes que compõem essa refeição.
Mas para garantir que esses benefícios possam ser sentidos, é importante seguir outras dicas. Veja algumas:
- Adicionar proteínas ao longo do dia, em todas as refeições;
- Evitar o alto consumo de açúcar e carboidratos refinados;
- Hidratar o corpo adequadamente.
Como consumir colágeno no café da manhã?
O colágeno é uma proteína essencial que ajuda a manter a firmeza e a elasticidade da pele, além de fortalecer as unhas e os cabelos. Uma maneira de incluir essa proteína é consumindo o Collagen Plus.
Algumas sugestões para você consumi-lo no seu café da manhã:
Smoothie nutritivo: adicione 2 scoops (equivalente a 12g) de Collagen Plus ao seu smoothie matinal. Misture com frutas como banana e morango, acrescente um pouco de iogurte ou leite vegetal, e pronto! Você terá uma bebida deliciosa e nutritiva;
Iogurte com frutas: misture o colágeno em pó no seu iogurte favorito e adicione algumas frutas frescas e granola por cima. Essa combinação não só é saborosa, mas também rica em nutrientes;
Aveia matinal: ao preparar sua aveia, adicione uma colher de colágeno ao leite ou água enquanto esquenta. Depois, complemente com frutas, mel ou nozes para um café da manhã completo e saudável;
Panquecas proteicas: inclua o colágeno na massa das suas panquecas. Basta adicionar uma colher de Collagen Plus à mistura de panqueca tradicional. Você terá um café da manhã delicioso e reforçado com proteínas!
Incluir o colágeno no seu café da manhã é uma maneira fácil e ajudará na melhora da sua saúde e bem-estar geral. Experimente essas dicas e sinta a diferença na sua rotina diária!
