Cuidados pessoais que você não pode esquecer no inverno

O inverno é a estação mais fria do ano, que se inicia no mês de junho. Como a mudança para primavera ocorre somente no dia 22 de setembro, é importante tomar alguns cuidados pessoais durante essa época gelada.

Que tal conferir as nossas dicas sobre o assunto? Para ajudar com a rotina de cuidados com o cabelo e a pele nesta estação do ano, selecionamos algumas informações que vão ajudar você a ficar belíssima de dentro para fora. Confira!

Mantenha uma alimentação saudável

Para ter bem-estar durante os meses do inverno, você pode incluir legumes, verduras e grãos na sua dieta. Uma sugestão é investir em amêndoas, nozes e castanhas, que possuem gorduras insaturadas e ajudam na hidratação da pele.

Também é importante evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, que contêm substâncias que prejudicam as células e incentivam o envelhecimento precoce. Além disso, mantenha o corpo bem hidratado e não se esqueça de beber bastante água.

Evite banhos muito quentes e longos

Você sabia que a água quente em excesso pode estimular o envelhecimento e o ressecamento da pele? Onde há maior concentração de glândulas sebáceas, que produzem oleosidade, a água pode incentivar o surgimento de acne. Por isso, como o inverno pede por banhos quentes, a dica é não demorar muito tempo no chuveiro.

Outra sugestão para cuidar da pele no inverno rigoroso é evitar o uso de sabonetes com pH alto em excesso. Por terem o pH alto, acima de 8, eles podem estimular a descamação da pele, que possui o pH em torno de 4,6. Uma sugestão é investir nos sabonetes brancos, que fazem pouca espuma, já que quanto mais cor e perfume, mais prejudicial à pele.

Quer mais uma dica para prevenir o aumento da flacidez e das rugas no rosto? Lave a face com água fria na pia em vez de passar muito tempo com o rosto embaixo do chuveiro quente.

Tenha uma rotina de hidratação

O clima seco, característico dessa estação do ano, faz com que a pele e o cabelo fiquem mais desidratados. Por isso, passar hidratante é outro ponto importante na sua lista de cuidados no inverno. Para melhorar ainda mais o efeito, você pode aplicar cremes ou loções logo depois do banho, enquanto a pele ainda está úmida.

Procure, também, hidratar os lábios, as unhas e as cutículas, que ficam muito ressecados em épocas geladas. Mesmo no frio, o filtro solar é outro item essencial na sua rotina de cuidados. Viu só como é fácil cuidar de si mesma?

Nos cabelos, busque shampoos, condicionadores e máscaras de hidratação que vão ajudar a deixar os fios mais macios. Óleo de coco ou amêndoas também são bem-vindos para ajudar nessa tarefa. Já a chapinha e o secador podem contribuir para piorar o ressecamento na estação do ano inverno.

Efeitos do inverno no organismo

Climas com temperaturas extremamente baixas na estação inverno podem ocasionar mudanças no sistema cardiovascular. As baixas temperaturas podem aumentar a pressão arterial devido a contração dos vasos sanguíneos. Os vasos sanguíneos se contraem para proteger a temperatura central do corpo.

Outros efeitos que podem ser percebidos são o aumento do número de glóbulos vermelhos, fibrinogênio — proteína que trabalha na coagulação do sangue — e do colesterol. Alguns hábitos como manter uma alimentação saudável e balanceada, e praticar exercícios físicos podem evitar esses problemas.

Na pele, algumas pessoas podem ter quadros de dermatite e urticária. Por isso, é importante manter uma rotina de cuidados com a pele para melhorar a hidratação e o bem-estar durante o período. Além disso, recomendamos que procure a ajuda de um profissional da saúde para estabelecer o tratamento ideal para o seu organismo.

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Fontes consultadas:

OTA, Lilian A. Descubra os principais cuidados com a pele e com os cabelos no inverno. Dr Jairo Bouer, UOL, 22 jul. 2021. Disponível em: https://doutorjairo.uol.com.br/lilian-akemi-ota/descubra-os-principais-cuidados-com-pele-e-com-os-cabelos-no-inverno/. Acesso em: 06 mai. 2022.

VILARINHO, A. Cuidados com a pele nos dias frios: menos banho quente, mais hidratação. Blogosfera UOL, 1 jun. 2020. Disponível em: https://adrianavilarinho.blogosfera.uol.com.br/2020/06/01/cuidados-com-a-pele-nos-dias-frios-menos-banho-quente-mais-hidratacao/. Acesso em: 06 mai. 2022.

Inverno e os efeitos em nosso organismo. Notícias Hospital Albert Einstein. Disponível em: https://www.einstein.br/noticias/noticia/inverno-e-os-efeitos-em-nosso-organismo. Acesso em 06 mai. 2022.