Os nutrientes são muito importantes para manter o organismo funcionando corretamente. Além das proteínas, como a queratina e o colágeno, vitaminas são essenciais para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas — é o caso da biotina.
Também conhecida como vitamina B7 ou H, a biotina é uma substância hidrossolúvel que auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Ela também é essencial para compor carboxilases, enzimas que atuam na quebra de macronutrientes e transformação em energia.
Para você saber mais sobre a biotina e seus benefícios, a Belíssima Beauty preparou este artigo recheado de informações sobre esse composto. Continue a leitura e fique por dentro!
A biotina faz parte do complexo B, uma classe de vitaminas solúveis em água que desempenham papéis importantes no metabolismo das células. Você pode encontrá-la em alimentos como carne vermelha, gema de ovo e oleaginosas – amêndoas, avelãs, castanhas e nozes –, entre outros.
Entre as respostas sobre para que serve a biotina, destaca-se a participação dela na produção de proteínas e, especificamente, da queratina, componente importante para a formação dos cabelos e unhas. Ela também atua na manutenção da pele, e a deficiência dela pode causar alopecia (queda de cabelo), dermatite (inflamação na pele) e enfraquecimento das unhas.
“A biotina é uma vitamina do complexo B envolvida em diversas vias metabólicas, tais como: lipogênese, gliconeogênese, síntese e degradação de ácidos graxos, e degradação do aminoácido leucina”, explica o nutricionista Yanesko Bella (CRN 363821). O especialista ainda elencou as principais funções da vitamina no organismo:
“Biotina é essencial para produção de glicogênio, ácido nucleico e aminoácidos; tem participação na produção das células brancas do sangue (célula T) e dos anticorpos; aumenta o uso de vitamina B12, B5 e ácido fólico; auxilia no fortalecimento contra a queda de cabelo e perda da pigmentação; regula os níveis de gordura saturada (colesterol); diminui as dores musculares e câimbras, e é importante para tratamento de eczemas e dermatite”, finaliza.
Ao manter uma dieta balanceada com alimentos ricos em biotina, é possível garantir inúmeros benefícios para organismo, especialmente para a saúde dos cabelos, das unhas e das pele. A seguir, conheça alguns deles!
A biotina é uma substância que pode favorecer muito a saúde da pele. De acordo com um estudo publicado no Italian Journal of Dermatology and Venereology, ela pode contribuir para tratamento de acne, ajudando a combater inflamações.
Além disso, essa vitamina auxilia na formação do colágeno na pele e atua na homeostase (processo de equilíbrio no organismo) do zinco. Esse mineral possui ação antioxidante, então ajuda a combater os radicais livres e retarda o envelhecimento.
Como dissemos, a vitamina B7 atua diretamente na produção de queratina, uma proteína composta por vários aminoácidos, principalmente a cisteína. Essa substância, por sua vez, é capaz de eliminar e neutralizar toxinas, melhorar as funções imunológicas e atuar no fortalecimento das unhas.
Fora isso, segundo ensaios clínicos de um estudo publicado no Journal of Dermatological Treatment, a botina é capaz de contribuir para a recuperação de firmeza, dureza e espessura das unhas. Isso colabora diretamente para quem sofre com descamação e quebras.
Já a importância da biotina para cabelo está relacionada ao desenvolvimento do folículo piloso, ou seja, ao nascimento e ao crescimento do fio capilar. Ao estimular a produção de queratina, a vitamina garante um crescimento saudável dos fios, então é uma excelente aposta para aquele projeto rapunzel.
Além disso, esse composto pode atuar no tratamento de doenças e inflamações do couro cabeludo, como a dermatite seborreica, popularmente conhecida como caspa. Inclusive, é recomendado o uso de biotina para queda de cabelo, recomposição da espessura, fortalecimento e rejuvenescimento.
Com várias vantagens para a estética da pele, dos cabelos e das unhas, é interessante inserir a vitamina B7 na dieta. Porém, além da alimentação balanceada, será que vale a pena apostar em um suplemento com biotina?
Uma pesquisa publicada no jornal Skin Appendage Disorders revisou dezoito casos relatados de uso de biotina e concluiu que, em todos, houve evidente melhora no fortalecimento dos cabelos e das unhas após o consumo. Ainda há os benefícios para a pele, que mencionamos anteriormente.
“A biotina, ou vitamina B7, é encontrada em alimentos, mas em pequenas quantidades. Muitas vezes, mesmo em uma dieta saudável, não ingerimos quantidade suficiente de vitamina B7 derivada de alimentos, então precisamos suplementá-la”, explica a nutricionista Lais Coelho (CRN 41763).
Quem procura suplementação da vitamina biotina para cabelo precisa conhecer os nutricosméticos da Belíssima Beauty. Esses suplementos oferecem um mix de nutrientes que, aliado a uma alimentação equilibrada, ajuda a cuidar da beleza e saúde de dentro para fora.
Feito com peptídeos bioativos de colágeno e biotina, o Collagen+ é capaz de estimular a produção de proteínas pelo organismo. Essa fórmula ainda contém ativos, como ácido hialurônico, ácido ortosilícico, zinco e selênio, que atuam diretamente no combate aos radicais livres, promovem firmeza e elasticidade da pele e ajudam a retardar o envelhecimento precoce.
Também há o Mega Hair, um nutricosmético pensado especialmente para a saúde dos fios. Ele é composto por biotina, zinco, L-metionina e L-cisteína, então estimula a produção de queratina e, consequentemente, garante fios mais fortes, brilhantes e resistentes. Conheça!
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Fontes consultadas:
CRUZ, Patricia et al. Advances in Nutritional Sciences, v. 1, n. 1, p. 33-40, 2020
Lipner SR, Scher RK. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence? J Dermatolog Treat. 2018 Jun;29(4):411-414. doi: 10.1080/09546634.2017.1395799. Epub 2017 Nov 9. PMID: 29057689.
MATIAS, Bruna Alexandra Teixeira. Suplementos alimentares para a pele. 2015. Monografia (Mestrado integrado em Ciências Farmacêuticas) – Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz, 2015. Disponível em: https://comum.rcaap.pt/bitstream/10400.26/11325/1/Matias%2c%20Bruna%20Alexandra%20Teixeira.pdf. Acesso em: 13 maio 2021.
Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017 Aug;3(3):166-169. doi: 10.1159/000462981. Epub 2017 Apr 27. PMID: 28879195; PMCID: PMC5582478.
Piraccini BM, Berardesca E, Fabbrocini G, Micali G, Tosti A. Biotin: overview of the treatment of diseases of cutaneous appendages and of hyperseborrhea. G Ital Dermatol Venereol. 2019 Oct;154(5):557-566. doi: 10.23736/S0392-0488.19.06434-4. PMID: 31638351.
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