Colágeno para as unhas: suplementar faz a diferença?

Na hora de escolher a suplementação ideal de colágeno para as unhas, vale aproveitar o momento para pensar na sua saúde como um todo. Você já sabe que cuidar do seu organismo, e buscar um estilo de vida saudável, é importante. Mas você tem se mantido atenta aos sinais que o seu corpo dá? Além do apelo estético, nossas unhas são indicadores importantes para sabermos como está o nosso corpo.

Uma das formas de garantir a resistência e a força delas, é contribuindo para que o colágeno esteja sempre em dia no seu organismo. Juntar esta medida a outros cuidados simples vai fazer toda a diferença no seu cotidiano. 

Por isso, a Belíssima separou aqui dicas importantes para que você mantenha suas unhas fortes e saudáveis. 

Por que a saúde das unhas é importante?

Como diz aquele ditado popular, o corpo fala. Nossas unhas são aliadas importantes para nos mantermos saudáveis.

As unhas revelam informações sobre a saúde do nosso corpo

Nossas unhas servem de indicadores para diversos problemas de saúde, em especial sobre doenças ou condições que afetam mais de uma parte do corpo. Perceber as alterações de cor e textura pode te ajudar em um diagnóstico precoce e mais eficaz. Dentre as mais diversas ocorrências, separamos algumas para você conhecer.

Unhas esbranquiçadas: podem indicar micoses, psoríase, pneumonia, e até mesmo insuficiência cardíaca. A ausência de nutrientes ou proteínas, inclusive quadros de anemia, podem ser descobertos através da mudança de formato da unha. 

Unhas quebradiças: pode ser ocasionado pelo contato com produtos químicos. Além disso, pode indicar falta de proteína, especialmente do complexo B (B7 ou biotina, e B12).

Unhas amareladas: é comum que fumantes tenham o tom da unha mais escurecido, em especial no polegar e no dedo indicador. Mas a maior pigmentação pode ocorrer também por micoses, fungos, e em casos mais graves, doenças pulmonares, até HIV, psoríase e doença real.

Unhas com pontos brancos: podem indicar dermatite atópica, psoríase, e em casos mais raros, doenças sexualmente transmissíveis.

Unhas com micose: a recorrência pode acontecer se o tratamento é interrompido pelo paciente de forma inadequada.

Proteção para os dedos

Sua principal função é ser uma barreira de defesa dos dedos das mãos e dos pés, protegendo de choques, traumas e pancadas.

Mobilidade e sensibilidade

As unhas também oferecem suporte para o tato, para a sensibilidade dos dedos. Elas ajudam a distribuir a pressão dos objetos que seguramos.

Prevenção de infecções

As unhas impedem que sujeira, germes, bactérias e infecções entrem facilmente em nosso organismo. Por isso, é importante ter cuidado ao mexer na cutícula. Ao invés de retirá-la, é preferível utilizar hidratantes para mantê-la saudável.

Qual o impacto do colágeno para as unhas?

O colágeno é uma proteína que desempenha um papel estrutural. 

Em especial o tipo I, essa proteína é encontrada de forma abundante na pele, no cabelo e nas unhas. O colágeno para as unhas é um fator essencial de saúde e resistência, porque contribui para o crescimento e fortalece as ligações entre suas células.

O colágeno “funciona melhor”, quando é associado a outros nutrientes que colaboram para sua absorção no organismo. Além dessa proteína, vale mencionar também a importância da queratina e da elastina, todas associadas à firmeza e elasticidade de pele, unha e cabelos.

Conheça as vitaminas que são aliadas do colágeno

• Biotina (B7): está associada à produção de colágeno e queratina, responsável pela resistência das unhas.
• Vitamina A: contribui para o processo de crescimento e renovação celular, que é fundamental para a síntese de colágeno.
• Vitamina C: favorece a produção de colágeno e de queratina.
• Vitamina D: responsável por sintetizar a queratina.
• Vitamina E: fortalece as unhas e evita a descamação.

Lembre-se também de beber bastante água! Seu consumo é indispensável para o bom funcionamento do organismo. A água aumenta a absorção das proteínas – do colágeno para as unhas, por exemplo – e ajuda a eliminar toxinas.

Leia também 12 alimentos ricos em colágeno e os benefícios para a pele 

Suplementação de colágeno para as unhas: faz diferença?

A resposta simples e objetiva: sim! Mesmo com uma alimentação saudável, muitas vezes é preciso incluir suplementação e maiores cuidados para garantir a absorção eficaz das proteínas e demais nutrientes pelo organismo.

Além disso, é preciso levar em conta o fator da idade. A partir dos 30 anos, a cada ano o corpo perde cerca de 1% ao ano de colágeno e das demais proteínas que comentamos. Quando chegamos aos 50 anos, esse processo se acelera. No caso de atletas ou pessoas com outras doenças e condições, esses índices podem ter variações. Por isso, combinar a suplementação com hábitos equilibrados é uma fórmula de sucesso.

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Referências:

BITTENCOURT, Gabriela. 18 alimentos ricos em colágeno ou que estimulam sua produção. Disponível em: https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2022/07/17/18-alimentos-ricos-em-colageno-ou-que-estimulam-sua-producao.ghtml. Acesso em: 29 abr. 2025.

CARVALHO, Priscila. Colágeno: veja alimentos que ajudam o corpo a produzir naturalmente. Disponível em: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/veja-alimentos-que-ajudam-o-corpo-a-produzir-colageno-naturalmente/. Acesso em: 29 abr. 2025.

CARVALHO, Priscila. Por que as unhas ficam fracas e quebradiças em algumas pessoas?. Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cj48jdz8kjdo. Acesso em: 29 abr. 2025.

DERMATOLOGISTA RIO PRETO. Anatomia das unhas: estruturas, funções e cuidados. Disponível em: https://dermatologistariopreto.com/anatomia-das-unhas. Acesso em: 29 abr. 2025.

KODAMA, Francielly. Proteínas da beleza: saiba quais são e como incluir na rotina. Disponível em: https://gshow.globo.com/comportamento/beleza/noticia/proteinas-da-beleza-saiba-quais-sao-e-como-incluir-da-rotina-de-beleza.ghtml. Acesso em: 29 abr. 2025.

SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA. Conheça suas unhas. Disponível em: https://www.sbd.org.br/cuidados/conheca-suas-unhas/. Acesso em: 29 abr. 2025.