A queda de cabelo é um problema que pode atingir qualquer mulher. E é natural ficar preocupada quando os fios começam a cair. Afinal, os motivos podem ser diversos! Mas é importante ficar tranquila, buscar ajuda e o tratamento correto para conseguir frear a queda e ter fios mais fortes.
A queda capilar pode ser um problema frustrante, mas não precisa ser algo com o qual você tenha que conviver. Com os cuidados e nutrientes certos, você pode fortalecer seus fios e ter um cabelo mais saudável e cheio.
Continue a leitura e entenda o por que os fios caem, quais vitaminas e minerais podem te ajudar e quais os possíveis tratamentos para evitar esse problema!
Calvice feminina: um problema moderno
Um problema cada vez mais comum que aflige mulheres de todas as idades e classes sociais é a temida calvícia feminina. Saiba mais sobre esse assunto e como se previnir e reverter este problema!
Por que os fios caem?
As causas da queda de cabelo podem ser diversas, desde problemas genéticos, à fatores externos. Segundo o nutricionista Yanesko Bella (CRN 363821), “A queda capilar pode estar relacionada a diversas causas; é um sinal que o corpo dá para avisar que algo não está dentro dos conformes”.
“Ela pode ser derivada de alterações hormonais, ovário policístico, problemas na tireoide, anemia ou ser apenas uma consequência de tratamentos químicos, por exemplo”, comenta o nutricionista.
Confira abaixo algumas das causas mais comuns para a queda capilar.
Queda natural
Antes de tudo, é importante entender que existe um nível de queda natural dos cabelos. Você sabia que seu cabelo passa por um ciclo de vida? Segundo o Ministério da Saúde, durante a maior parte do tempo, cerca de 90% dos cabelos em sua cabeça estão em crescimento.
Após essa fase, cada fio entra num breve período de repouso. Durante este tempo, o crescimento para e o fio costuma cair. Mas não se preocupe! Essa queda é parte de um processo natural de renovação. Na verdade, é completamente normal perder entre 50 a 100 fios de cabelo por dia.
Isso acontece porque, à medida que um fio cai, um novo começa a crescer no mesmo folículo, iniciando o ciclo novamente. Assim, essa renovação constante mantém seu couro cabeludo saudável e garante que a calvície não ocorra apenas por causa dessa queda diária.
No entanto, é preciso se atentar. Se os fios estão caindo com mais frequência e volume, se você já observa algumas falhas no couro cabeludo e em momentos de cuidado, como nas lavagens, é possível perceber um excesso de fios saindo, outras causas podem estar envolvidas, confira abaixo mais informações sobre esses casos.
Alterações hormonais e envelhecimento
As mulheres passam por períodos de muitas alterações hormonais ao longo da vida. Dois exemplos são a gravidez e a menopausa. Durante essas mudanças no corpo, os hormônios podem ter picos ou quedas bruscas, o que impacta também os fios, acarretando a queda de cabelo.
Durante o envelhecimento, o bulbo capilar também fica mais velho, sendo assim, já não se produz cabelo como na juventude. É normal que mulheres mais velhas tenham queda de fios e dificuldade em deixá-los crescer e, por isso, precisam fazer tratamento para queda de cabelo.
Fatores externos
Este problema também pode ser causado por fatores relacionados ao meio que nos cerca. Estresse, poluição, uso de produtos químicos frequentes, calor do secador e chapinha também podem explicar porque o cabelo cai muito.
Por isso, para descobrir qual é a causa da queda dos fios em excesso, é importante consultar um médico. Às vezes, além de uma mudança de hábito e suplementação alimentar, pode ser necessário um tratamento medicamentoso.
Melhores vitaminas para solucionar a queda de cabelo
Ingerir boas vitaminas e minerais é essencial para a saúde de todo o corpo, inclusive para os cabelos. Muitas pessoas têm dúvidas sobre quais as melhores vitaminas para queda de cabelo, mas, o que é necessário é a ingestão equilibrada de diversos nutrientes essenciais.
Esses nutrientes, em conjunto, irão contribuir para a diminuição da queda e crescimento de fios mais fortes. Contudo, de fato existem algumas vitaminas que tem mais ligação com o fortalecimento capilar e do couro cabeludo. Veja as principais:
- Biotina (B7): essencial para a produção de queratina, a proteína que compõe os fios de cabelo;
- B5 (ácido pantotênico): a vitamina B5 ajuda a hidratar o couro cabeludo e fortalecer os fios;
- B12: a vitamina B12 é importante para a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para todo o corpo, inclusive para o couro cabeludo;
- Vitamina C: antioxidante que ajuda a proteger os folículos capilares, além de importante para a produção de colágeno, uma proteína que dá força aos fios de cabelo;
- Vitamina D: importante para o crescimento e reparo dos tecidos, incluindo o cabelo.
Além dessas vitaminas, outros nutrientes como zinco, ferro, ácidos graxos (ômega 3), e selênio também são muito bem-vindos para o fortalecimento dos cabelos e do couro cabeludo.
Como tratar a queda de cabelo?
Como dito antes, é muito importante identificar a causa para entender como evitar a queda de cabelo. Alguns fatores externos são mais difíceis de controlar, mas outros podem ser cuidados.
Os tratamentos tópicos como tratamentos capilares por meio de cronograma, máscaras de hidratação, nutrição, reconstrução são auxiliares nesse processo. Assim como também é importante que haja a redução do uso de produtos químicos ou fontes de calor.
Em caso de utilização de calor nos fios como secador ou chapinha, utilizar um bom protetor térmico é indispensável. Mas, todos esses são cuidados externos, o que vai tratar o problema na raiz, é o que vem de dentro para fora.
Ao descobrir a causa principal, fica mais fácil saber como evitar queda de cabelo, além de que o tratamento indicado será muito mais assertivo. A seguir, você pode conferir algumas soluções para a queda de fios, sem esquecer que um médico é a pessoa certa para identificar o que está te afetando. Veja:
- Tratamento hormonal;
- Utilização de suplementos vitamínicos para repor os nutrientes necessários;
- Mudança de rotina e hábitos para diminuição do estresse.
Ao realizar tanto o cuidado externo, como principalmente, o cuidado interno, com uma boa ingestão de nutrientes e mudança de hábitos, a tendência é uma melhora visível na queda e fios mais fortes.
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Sabemos que nem todos os nutrientes que nosso corpo e cabelo precisam estão presentes na nossa rotina alimentar, não é? Às vezes, é difícil manter uma alimentação regrada para obter tudo o que precisamos.
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