É possível que você já tenha se perguntado sobre o que fazer para manter seus cabelos lindos e saudáveis o ano todo, não é mesmo? E durante sua pesquisa, é provável que você tenha encontrado algo sobre biotina para cabelos.
Também conhecida como vitamina B7, a biotina tem sido cada vez mais usada em produtos de beleza graças aos seus benefícios incríveis. Além de fortalecer os fios, ela faz com que seu cabelo cresça de maneira saudável, podendo melhorar até mesmo a textura do seu cabelo.
Para você entender melhor os benefícios da biotina para cabelos e como incorporar essa vitamina na sua rotina de cuidados capilares, basta continuar lendo. Veremos como essa vitamina age nos seus fios, quais são os alimentos ricos em biotina e as melhores formas de inclui-la na sua dieta e nos seus produtos de beleza.
Por que a biotina para cabelos deve ser sua primeira escolha?
A biotina para cabelos pode ser uma aliada poderosa na busca de fios saudáveis e você deveria considerar seu uso no dia a dia. Isso porque essa vitamina exerce um papel vital no fortalecimento e crescimento dos cabelos.
É a biotina que ajuda na produção da proteína queratina, que é essencial para a estrutura capilar. Quanto mais queratina você tiver nos seus fios, mais fortes e menos propensos a quebra eles serão. E isso também evita o surgimento das temidas pontas duplas.
Quando existe um déficit da biotina no nosso organismo, a queda do cabelo é mais frequente. A deficiência da biotina afeta diretamente a resistência da parte externa do fio, podendo provocar outras condições, como o eflúvio telógeno.
Outro benefício da biotina para cabelos é que ela melhora a saúde do couro cabeludo. Essa vitamina ajuda na regulação da produção do óleo natural, evitando a oleosidade excessiva e, consequentemente, a caspa. Quando o couro cabeludo está saudável, é possível ver o crescimento de cabelos mais fortes e brilhantes.
Como maximizar os benefícios da biotina para cabelos?
Como você viu, a biotina para cabelos será sua aliada na busca por fios saudáveis e bonitos. E para aproveitar ao máximo os benefícios, é importante levar em consideração algumas dicas.
Em primeiro lugar, você precisa estar consumindo a quantidade adequada de biotina. É importante fazer um check-up médico para avaliar quais são os níveis atuais de biotina no seu corpo para dosar a suplementação.
Para ter os benefícios da biotina para cabelos, também é importante manter uma alimentação equilibrada, principalmente com alimentos ricos em biotina. Esses alimentos, além de serem saudáveis, ajudarão a nutrir seus cabelos de dentro para fora.
A suplementação de biotina é outro ponto a ser considerado. Um estudo realizado em 2020 chegou à conclusão que a deficiência de biotina pode ser uma das causas da queda de cabelo e também provocar outras condições, como fraqueza muscular, problemas com visão e audição e até aumentar a fraqueza muscular.
Para evitar essas consequências da deficiência da biotina, o recomendado é aumentar os níveis através da suplementação. Segundo a nutricionista Lais Coelho (CRN 41763), a biotina é encontrada nos alimentos, mas em pequenas quantidades, sendo assim aconselhada a suplementação de biotina para cabelos.
Alimentos com biotina: o que comer para ter cabelos saudáveis?
Você pode incluir na sua dieta alimentos com biotina para manter seus cabelos lindos e saudáveis.
Alimentos como amendoim, avelã, farelo de trigo, nozes, ovos, pão integram e amêndoas são excelentes fontes dessa vitamina. Eles ajudam a combater a queda de cabelo e ainda estimulam o crescimento, deixando seus fios mais fortes e bonitos. Outros alimentos como fígado, rins, salmão e atum também são recomendados.
Apesar de ser importante consumir biotina através da alimentação, alcançar a quantidade ideal pode ser uma tarefa bastante desafiadora. Por isso, a suplementação de biotina é uma excelente alternativa para garantir todos os benefícios que essa vitamina oferece.
E para suplementar, você pode contar com o suplemento capilar da Belíssima, o MEGA HAIR CAPS™, que além de ter biotina, tem outros nutrientes que ajudarão você a conquistar um cabelo lindo e sedoso.
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