O colágeno natural é uma proteína encontrada no corpo humano e desempenha um papel crucial na saúde da pele, cabelos, unhas, articulações e outros órgãos. Embora seja produzido pelo nosso organismo, essa produção de colágeno diminui com a idade, o que pode levar a alguns problemas de saúde.
Neste artigo, você saberá o que é o colágeno natural e para que serve. Descobrirá, ainda, como aumentar a produção dessa substância que tem ganhado cada vez mais atenção devido aos seus benefícios para a saúde e o bem-estar. Vamos lá?
O que é colágeno natural?
O colágeno, ou chamado por alguns de “colágeno natural” é produzido pelo corpo sem a ajuda de suplementos ou tratamentos externos. É uma proteína fibrosa que compõe uma grande parte do tecido conjuntivo do corpo, incluindo pele, ossos, tendões, ligamentos, cartilagem e vasos sanguíneos.
No entanto, esta proteína também pode ser adquirida por alimentos ou suplementação indicada por profissionais de saúde.
Essencialmente, o colágeno é a “cola” que mantém o nosso corpo unido e funcionando adequadamente. Daí você já consegue ter uma noção da importância dessa proteína para o nosso corpo, não é mesmo?
Tipos de colágeno natural
Assim como outras proteínas, o colágeno natural é formado por uma sequência de aminoácidos, ou seja, compostos orgânicos que podem se combinar de várias maneiras. Existem cerca de 29 tipos diferentes de colágeno no corpo humano, mas os mais estudados e utilizados em suplementos podem ser classificados nestas categorias principais:
Tipo 1
Está em maior quantidade no corpo e é encontrado nos ossos, nos dentes, nos tendões e na pele. São fibras grossas e, por isso, são o tipo mais resistente a grandes impactos. Ainda assim, mesmo que aguente altas tensões, precisamos preservá-lo em nosso corpo.
Tipo 2
É encontrado nas cartilagens e desempenha papel fundamental para a saúde articular. Uma boa maneira de explicar com mais clareza é comparar o colágeno tipo 2 a uma esponja, que libera água quando pressionada e volta ao formato original quando liberada. É dessa forma que o joelho consegue aguentar o peso do corpo.
Tipo 3
Mais encontrado nas artérias, nos rins, no baço, no músculo do intestino, no útero e no fígado. O colágeno natural tipo 3 permite mais elasticidade e flexibilidade, por isso, está presente nesses órgãos que alteram a sua forma.
Tipo 4
De todas as categorias apresentadas, esta é a menos comum, em especial quando se trata da ação do colágeno natural na elasticidade e na firmeza dos tecidos. No tipo 4, suas moléculas não se apresentam em forma de fibras. Isso porque elas se prendem umas nas outras pelas extremidades. Quando se juntam às moléculas não fibrosas da matriz extracelular, tornam-se uma espécie de membrana basal, que age como um filtro.
Aprenda mais: Conheça os tipos de colágeno e para que servem | Belíssima
Para que serve o colágeno natural?
Além de ser responsável por “juntar as partes do corpo”, o colágeno natural produzido pelo nosso corpo mantém a pele e outros órgãos mais fortalecidos. Confira a seguir como ele pode ser essencial para o bom funcionamento do corpo.
Melhora a saúde da pele
O colágeno natural é amplamente conhecido por promover uma pele saudável e jovem. Ele ajuda a manter a elasticidade, reduzindo rugas e linhas de expressão. À medida que envelhecemos e a produção de colágeno diminui, a pele pode ficar flácida e perder firmeza.
Fortalece unhas e cabelos
O colágeno natural é uma parte importante das unhas e cabelos. A suplementação com esta proteína pode fortalecer as unhas, tornando-as menos quebradiças, e melhorar a saúde do cabelo, deixando-o mais espesso e brilhante.
Mantém a saúde das articulações
O colágeno desempenha um papel fundamental na saúde das articulações, cartilagens e ligamentos. À medida que envelhecemos, a cartilagem nas articulações tende a se desgastar, levando a problemas como a osteoartrite. A sua suplementação pode ajudar a aliviar a dor nas articulações e a melhorar a mobilidade.
Promove a saúde cardiovascular
O colágeno também é um componente importante das paredes dos vasos sanguíneos. Ele contribui para a saúde cardiovascular, na medida que ajuda a manter a elasticidade das artérias e a prevenir o acúmulo de placas, embora não seja o único fator para isso.
Fortalece a saúde óssea
O colágeno também é importante para auxiliar na densidade óssea e na resistência. Aumentar a ingestão dessa substância pode ajudar a fortalecer os ossos e a reduzir o risco de osteoporose.
Alimentação para aumentar a produção de colágeno natural
Existem várias maneiras de aumentar a produção de colágeno natural. Todas elas estão diretamente ligadas ao cuidado diário com o nosso corpo.
A produção natural de colágeno no corpo pode ser estimulada principalmente por alimentos de origem animal, como carnes bovina, de frango, peixes e frutos do mar, especialmente camarão, lula e água-viva. Também entram nessa lista alimentos como gelatina, caldo de ossos, vísceras e a tradicional geleia de mocotó.
Já verduras, sementes, grãos integrais e frutas, embora não contenham colágeno em si, são fontes importantes de vitamina C e minerais como zinco, selênio e silício. Estes são nutrientes essenciais para que o corpo sintetize colágeno de forma eficiente.
Mais medidas para estimular o colágeno de forma natural
Exercício físico
A atividade física regular é outro exemplo de como ativar a produção natural de colágeno e ajuda a manter as articulações saudáveis. Por isso, pense em incluir na sua rotina caminhadas ou um esporte que você se identifique.
Evitar o excesso de sol
A exposição excessiva ao sol pode quebrar o colágeno natural para a pele. Por isso, use protetor solar diariamente e escolha tomar sol nos horários mais indicados pelos dermatologistas — antes das 10h e após as 16h.
Suplementos naturais
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Se você está buscando formas de estimular a produção natural de colágeno, alguns suplementos podem ser grandes aliados. Antes de iniciar o uso, é importante contar com a orientação de um profissional de saúde.Conheça a linha de colágeno da Belíssima como sua parceira diário no processo natural de envelhecimento e na reposição gradual de colágeno pelo organismo.
