O colágeno natural é uma proteína encontrada no corpo humano e desempenha um papel crucial na saúde da pele, cabelos, unhas, articulações e outros órgãos. Embora seja produzido pelo nosso organismo, essa produção de colágeno diminui com a idade, o que pode levar a alguns problemas de saúde.
Neste artigo, você saberá o que é o colágeno natural e para que serve. Descobrirá, ainda, como aumentar a produção dessa substância que tem ganhado cada vez mais atenção devido aos seus benefícios para a saúde e o bem-estar. Vamos lá?
Afinal, o que é colágeno natural?
O colágeno natural é produzido pelo corpo sem a ajuda de suplementos ou tratamentos externos. É uma proteína fibrosa que compõe uma grande parte do tecido conjuntivo do corpo, incluindo pele, ossos, tendões, ligamentos, cartilagem e vasos sanguíneos.
Essencialmente, o colágeno é a “cola” que mantém o nosso corpo unido e funcionando adequadamente. Daí você já consegue ter uma noção da importância dessa proteína para o nosso corpo, não é mesmo?
Tipos de colágeno
O corpo possui diferentes tipos de colágeno, sendo 4 os mais comuns, essenciais para o bem-estar. Cada tipo é encontrado em partes diferentes do corpo e possui ações muito específicas. Veja quais são, a seguir:
Tipo 1
Está em maior quantidade no corpo e é encontrado nos ossos, nos dentes, nos tendões e na pele. São fibras grossas e, por isso, são o tipo mais resistente a grandes impactos. Ainda assim, mesmo que aguente altas tensões, precisamos preservá-lo em nosso corpo.
Tipo 2
É encontrado nas cartilagens e desempenha papel fundamental para a saúde articular. Uma boa maneira de explicar com mais clareza é comparar o colágeno tipo 2 a uma esponja, que libera água quando pressionada e volta ao formato original quando liberada. É dessa forma que o joelho consegue aguentar o peso do corpo.
Tipo 3
Mais encontrado nas artérias, nos rins, no baço, no músculo do intestino, no útero e no fígado. O colágeno natural tipo 3 permite mais elasticidade e flexibilidade, por isso, está presente nesses órgãos que alteram a sua forma.
Tipo 4
As suas moléculas não se apresentam em forma de fibras. Isso porque elas se prendem umas nas outras pelas extremidades. Quando se juntam às moléculas não fibrosas da matriz extracelular, tornam-se uma espécie de membrana basal, que age como um filtro.
Para que serve o colágeno?
Além de ser responsável por “juntar as partes do corpo”, o colágeno produzido pelo nosso corpo mantém a pele e outros órgãos mais fortalecidos. Confira a seguir como ele pode ser essencial para o bom funcionamento do corpo.
Melhora a saúde da pele
O colágeno é amplamente conhecido por promover uma pele saudável e jovem. Ele ajuda a manter a elasticidade, reduzindo rugas e linhas de expressão. À medida que envelhecemos e a produção de colágeno diminui, a pele pode ficar flácida e perder firmeza.
Fortalece unhas e cabelos
O colágeno natural é uma parte importante das unhas e cabelos. A suplementação com esta proteína pode fortalecer as unhas, tornando-as menos quebradiças, e melhorar a saúde do cabelo, deixando-o mais espesso e brilhante.
Mantém a saúde das articulações
O colágeno desempenha um papel fundamental na saúde das articulações, cartilagens e ligamentos. À medida que envelhecemos, a cartilagem nas articulações tende a se desgastar, levando a problemas como a osteoartrite. A sua suplementação pode ajudar a aliviar a dor nas articulações e a melhorar a mobilidade.
Promove a saúde cardiovascular
O colágeno também é um componente importante das paredes dos vasos sanguíneos. Ele contribui para a saúde cardiovascular, na medida que ajuda a manter a elasticidade das artérias e a prevenir o acúmulo de placas, embora não seja o único fator para isso.
Fortalece a saúde óssea
O colágeno também é importante para auxiliar na densidade óssea e na resistência. Aumentar a ingestão dessa substância pode ajudar a fortalecer os ossos e a reduzir o risco de osteoporose.
Como aumentar a produção de colágeno naturalmente?
Existem várias maneiras de aumentar a produção de colágeno naturalmente. Todas elas estão diretamente ligadas ao cuidado diário com o nosso corpo. Confira algumas ações simples, mas que podem ser muito eficazes nesse processo.
Alimentação balanceada
Você pode encontrar colágeno natural em alimentos. Por isso, é importante manter uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais, como vitamina C, zinco e cobre. Feijão, cenoura, brócolis, peixe, carne vermelha e gelatina são exemplos de alimentos ricos nessa substância.
Exercício físico
A atividade física regular é outro exemplo de como ativar a produção natural de colágeno e ajuda a manter as articulações saudáveis. Por isso, pense em incluir na sua rotina caminhadas ou um esporte que você se identifique.
Evitar o excesso de sol
A exposição excessiva ao sol pode quebrar o colágeno natural para a pele. Por isso, use protetor solar diariamente e escolha tomar sol nos horários mais indicados pelos dermatologistas — antes das 10h e após as 16h.
Suplementos naturais
Alguns suplementos podem ajudar a aumentar a produção de colágeno. Para iniciar o seu uso, busque orientação de um especialista para aproveitar ao máximo os seus benefícios.
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