Que tal potencializar sua rotina de cuidados e incluir algumas receitas com Whey no seu cardápio? Disponível em três diferentes tipos, o Whey Protein é um suplemento feito da proteína extraída do soro do leite.
Amplamente usado por atletas, o composto oferece aminoácidos essenciais não produzidos pelo organismo, contribuindo para a recuperação e a construção muscular. Além disso, também garante benefícios para o sistema imune e o processo de redução da gordura corporal.
Ficou interessado e não vê a hora de adicionar algumas receitas com Whey Protein na sua rotina? Não se preocupe! Veja a seguir cinco opções saudáveis, deliciosas e fáceis de fazer!
Omelete
Para começar a lista de receitas com Whey, nada melhor do que um prato que pode ser consumido tanto no café da manhã quanto no almoço ou jantar. A omelete de Whey é uma opção megasaborosa para acompanhar você no desjejum ou ao longo do dia. Saiba como preparar!
Ingredientes:
- 4 ovos;
- 1 colher de sopa de ricota;
- 1 colher de sopa de Whey Protein sem sabor;
- azeite;
- sal a gosto.
Modo de preparo
- em um refratário médio, adicione os ovos e misture bem. Depois acrescente o Whey, o queijo picado e o sal. Mexa até a mistura ficar bem incorporada;
- em uma frigideira, acrescente um fio de azeite e deixe esquentar. Despeje a mistura e vire até que os dois lados estejam dourados. Sirva como desejar.
Panqueca salgada
A clássica panqueca de Whey é sempre uma ótima alternativa quando falamos de receitas com suplemento. E o melhor: você pode escolher entre doce ou salgado. Confira a seguir uma opção deliciosa!
Ingredientes
- ½ xícara de chá de aveia em flocos;
- 2 colheres de sopa de Whey Protein sem sabor;
- 2 unidades de clara de ovo;
- 3 colheres de sopa de leite desnatado;
- sal e óleo de coco ou azeite a gosto.
Modo de preparo:
- em um refratário, misture as claras, a aveia, o whey e o leite até ficar bem homogêneo. Enquanto isso, unte a frigideira pré-aquecida com um fio de óleo de coco ou azeite e leve ao fogo baixo;
- despeje a mistura sob a frigideira e deixe fritar até que os dois lados estejam dourados. Sirva como desejar.
Mingau de aveia
Se a ideia é preparar algo prático, o mingau de aveia com Whey é uma excelente aposta. Além de fácil de fazer, a receita é uma boa escolha para aquele lanchinho da tarde. Veja!
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos ou de farelo de aveia;
- 1 colher de sopa de quinoa em flocos;
- 1 scoop de Whey Protein sem sabor (ou com o sabor de sua preferência, como coco ou baunilha);
- ½ xícara de leite de coco;
- 1 banana amassada;
- canela a gosto.
Modo de preparo:
- em uma panela média, adicione todos os ingredientes e leve ao fogo médio. Misture bem por cerca de 5min ou até atingir a consistência de mingau de Whey. Sirva como desejar.
Mousse de morango
Quem está procurando receitas com Whey de morango não vai resistir ao famoso mousse com Whey. Sendo ideal para substituir aquela sobremesa tradicional, a receita é supersimples e você só precisa de:
Ingredientes
- 1 sachê de gelatina em pó light sabor morango;
- 30 g de Whey Protein sabor morango;
- 180 g de iogurte desnatado;
- morangos picados a gosto.
Modo de preparo:
- em uma tigela, prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve para gelar. Assim que atingir a consistência ideal, despeje-a no liquidificador, acrescente os demais ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa;
- Disponha a mistura em um refratário grande ou taças individuais e leve para gelar novamente. Quando estiver firme, sirva com morangos picados.
Brigadeiro de colher
Já quem tá a fim de investir em receitas com Whey de chocolate vai amar nosso brigadeiro gourmet com Whey. Feito somente com seis ingredientes, o prato é realmente de dar água na boca!
Ingredientes
- ½ xícara de chá de leite em pó desnatado;
- 2 colheres de sopa de cacau em pó;
- ½ xícara de Whey Protein sabor chocolate;
- 1 colher de sopa de óleo de coco;
- 1 colher de sopa de adoçante culinário;
- 1 xícara de chá de água fervente.
Modo de preparo:
- em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até garantir uma mistura homogênea.
- passe a mistura para uma panela média e leve ao fogo baixo, mexendo sem parar, até que comece a se desprender do fundo. Deixe esfriar e sirva como desejar.
Cuide de você de dentro para fora!
Agora que você já tem uma lista com deliciosas receitas com Whey, que tal aprender a potencializar seus cuidados com a pele, os cabelos e as unhas? Na Belíssima Beauty, você encontra duas incríveis opções de nutricosméticos, produzidos com um mix de nutrientes capazes de cuidar de você de dentro para fora!
Desenvolvido com peptídeos bioativos de colágeno e outros ativos potentes, o Collagen+ é um suplemento capaz de auxiliar na produção de colágeno no organismo. Aliado a uma rotina saudável, o composto retarda o envelhecimento precoce e combate as ações dos radicais livres.
Já o Mega Hair é um nutricosmético capaz de fortalecer os cabelos, dando brilho e maleabilidade. Feito à base de biotina, zinco, L-metionina e L-cisteína, o composto favorece a produção de queratina, principal proteína dos fios, deixando-os fortes e hidratados.
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Gostou do conteúdo e já escolheu suas receitas com Whey favoritas? Então não deixe de acompanhar as novidades aqui no blog da Belíssima e garanta dicas incríveis para o seu dia a dia.
Fontes consultadas:
IWATA, Jéssica Santos. SUPLEMENTAÇÃO DE WHEY PROTEIN, BCAA E CREATINA PARA O AUMENTO DA MASSA MUSCULAR EM PRATICANTES DE TREINO DE FORÇA. CCE – Educação em Saúde, [s. l.], p. 4-20, fev 2019. Disponível em: https://www.ccecursos.com.br/img/resumos/nutricao-esportiva/jessica-santos-iwata.pdf. Acesso em: 24 maio 2022.
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