Um dos primeiros sinais de que estamos envelhecendo são marcas de expressão no rosto, como os “pés de galinha” ao sorrir. Mesmo que não exista uma fórmula mágica para acabar com elas, você pode aprender formas de como evitar rugas ou, quem sabe, amenizá-las.
Antes de tudo, vamos entender o que são rugas e o que leva ao seu aparecimento. Assim, fica mais fácil para você saber como evitar rugas e se livrar dessas marcas que podem incomodar bastante com o passar dos anos.
O que são rugas?
Basicamente, podemos dizer que a ruga é apenas um sinal de que a pele está envelhecendo e perdendo a elasticidade. Isso acontece por causa da perda de colágeno, que ocorre naturalmente conforme o tempo passa.
“Os sinais que aparecem na pele madura surgem, principalmente, pela perda de colágeno, elastina e ácido hialurônico. Fatores genéticos, exposição solar e cuidados diários influenciam no aparecimento das rugas e linhas de expressão”, explica o nutricionista Yanesko Bella (CRN 363821).
Ou seja, o corpo para de produzir as mesmas quantidades de substâncias importantes, que mantêm a pele firme, e as linhas de expressão ficam marcadas. É o mesmo processo de quando a pele fica flácida — ambos são sinais naturais de envelhecimento.
Tipos de rugas
Existem duas classificações para as rugas: dinâmicas e estáticas. As primeiras são aquelas que ficam visíveis ao fazer algum movimento no rosto, como uma careta, as verdadeiras linhas de expressão; já as estáticas são aquelas que, mesmo em repouso, são claramente perceptíveis.
A partir dessa classificação, é possível identificá-las pelos nomes populares, como “bigode chinês” — muita gente quer saber como evitar rugas ao redor da boca — e “pés de galinha”.
Por que as rugas surgem na pele?
Diversos fatores contribuem para deixar a pele com rugas. A contração do rosto ao fazer expressões é o mais conhecido, pois, conforme fazemos o mesmo movimento ao longo do tempo, a face fica marcada. Sorrir, franzir a testa etc. podem deixar as marcas faciais.
“Com o passar dos anos, nosso organismo diminui a produção de colágeno, responsável pela firmeza da pele; elastina, responsável pela elasticidade da pele; e ácido hialurônico, responsável pelo preenchimento. Além do fator genético, alguns hábitos podem influenciar no aparecimento precoce das rugas”, acrescenta o nutricionista.
Ou seja, quem pensa que as rugas são apenas heranças de família está enganado. Existem outras causas para o surgimento das marcas, destacando-se:
- estresse;
- má alimentação;
- excesso de açúcar no corpo;
- exposição solar sem proteção;
- hábito de fumar;
- poluição.
Todos esses fatores, combinados ou não, podem deixar a sua pele marcada com expressões que você não gosta. Porém, nada está perdido. Existem muitas formas de reduzir o aparecimento acelerado de marcas na pele.
Veja maneiras de como prevenir rugas e linhas de expressão a seguir.
Como prevenir o aparecimento das rugas
Ao se olhar no espelho, você nota os primeiros sinais da idade e quer evitar rugas no rosto. Então, é hora de promover uma mudança nos seus hábitos e, quem sabe, incluir tratamentos estéticos e suplementação alimentar à sua rotina.
Como dito anteriormente, não existe uma fórmula mágica de como evitar rugas do sono, expressivas etc. Mas algumas dicas podem fazer a diferença para retardar o aparecimento e amenizá-las! Confira:
Prática de exercícios: previne rugas e cuide do corpo
A prática regular de atividade física ajuda a pele a se manter mais elástica e bem cuidada. Além disso, os exercícios estimulam a produção de substâncias antioxidantes no corpo, que são ótimas contra o envelhecimento.
Quando você se movimenta, seu corpo melhora a circulação sanguínea, o que leva mais oxigênio e nutrientes para a sua pele, deixando-a com uma aparência mais saudável e jovem.
Para quem busca evitar rugas, ter uma rotina de exercícios é um primeiro passo. A atividade física não só melhora a saúde geral, mas também é uma forte aliada para evitar rugas e manter a pele firme e radiante. Você pode fazer caminhadas, yoga, natação ou qualquer outra atividade que você goste para deixar sua pele mais jovem.
Use protetor solar: previna as rugas no rosto
Os raios solares são os grandes vilões da nossa pele. Mesmo deixando um bronzeado maravilhoso, se o protetor solar não for usado corretamente, os sinais do envelhecimento podem aparecer mais rapidamente. Então, você deve usá-lo diariamente. O uso diário de protetor solar é uma das melhores formas de evitar rugas e manter a pele saudável.
Por isso, para evitar rugas de uma maneira mais eficaz, você pode escolher um protetor solar adequado ao seu tipo de pele, existem várias opções para os vários tipos de peles. Escolha o que melhor se adapta às suas necessidades.
Além disso, lembre-se de aplicar o protetor solar mesmo nos dias nublados ou quando você estiver em ambientes fechados, porque os raios UV podem atravessar certas barreiras, como nuvens e janelas.
Outra dica para usar o protetor solar e evitar rugas é reaplicar o protetor a cada duas horas, especialmente se você estiver praticando exercícios físicos ao ar livre ou estiver em contato direto com a água.
Não se esqueça de aplicar o protetor solar para evitar rugas também na região do pescoço, nas orelhas e também nas mãos. Esses cuidados podem fazer uma grande diferença na sua aparência e na saúde da sua pele ao longo dos anos.
Mantenha a pele hidratada e evite rugas precoces
Junto ao protetor solar, o hidratante deve ser indispensável na sua rotina de cuidados diários. Com a hidratação, a pele fica em bom estado e bem-cuidada. Outra forma de hidratar, além dos cremes, é beber bastante água. Dessa forma, você estará se cuidando de dentro para fora!
A hidratação adequada é importantíssima para quem busca saber como evitar as rugas. Manter a pele hidratada ajuda a preservar sua elasticidade e firmeza, que termina prevenindo o aparecimento das linhas finas e dos sinais de envelhecimento.
Quando a pele está bem hidratada, ela se torna mais resistente aos danos causados por fatores externos, como poluição e mudanças climáticas, que podem acelerar o envelhecimento.
Para evitar rugas, você também pode usar hidratantes de acordo com o seu tipo de pele. Peles mais secas precisam de fórmulas mais cremosas, enquanto as oleosas podem usar cremes mais leves e até oil-free.
Evite cigarro, álcool e muito açúcar
Todos esses itens possuem substâncias que são prejudiciais para o nosso corpo e também para a pele. O cigarro, por exemplo, é um dos responsáveis pelo envelhecimento precoce. Por isso, evitar o tabagismo, o álcool e o açúcar estão entre as dicas para evitar rugas.
Quem quer evitar rugas precisa entender o impacto que esses hábitos nocivos têm na pele. O cigarro contém toxinas que reduzem a circulação sanguínea, destruindo o colágeno e a elastina, levando à formação de rugas.
Já o álcool desidrata a pele e uma pele desidratada é mais propensa a desenvolver rugas. Quanto ao consumo de açúcar em excesso, esse processo resulta na perda de firmeza e também no aparecimento das rugas.
Como você pode ter percebido, cuidar da sua pele e evitar rugas envolve escolhas diárias. Algumas mudanças básicas em sua rotina podem refletir não só na sua aparência, mas também no seu bem-estar geral.
Tenha uma alimentação saudável
Inclua alimentos saudáveis e que tenham ativos antioxidantes na sua rotina alimentar. A vitamina C, presente em muitas frutas, é um exemplo disso e faz muito bem para a pele e para o corpo em geral.
Para saber como evitar rugas, basta seguir todos esses cuidados. Como não há uma idade certa para que elas apareçam, o ideal é mantê-los durante a vida toda, principalmente a partir dos 25 anos de idade.
Tratamentos estéticos
Os tratamentos estéticos são uma alternativa mais invasiva para evitar ou corrigir o aparecimento das rugas. Entre os principais, podemos citar o peeling, o preenchimento e o uso de ácido hialurônico ou ativos de colágeno, que podem ser aplicados diretamente na pele, desde que manuseados por um especialista.
No entanto, vale destacar: antes de tomar essa decisão, reflita com cuidado em suas motivações e quais serão as precauções necessárias. Converse com um dermatologista de confiança, exponha seus incômodos e dúvidas.
Acima de tudo, rugas não são uma maldição. São as marcas do tempo, de uma vida bem vivida, com muita experiência e memórias para passar.
Suplementação alimentar: o papel dos nutricosméticos para evitar rugas
Passar cremes ou outros produtos na pele que tenham as substâncias necessárias para cuidar da elasticidade pode colaborar com os cuidados para evitar rugas precoces. Mas imagine poder tomar um suplemento que contenha todas elas em cápsulas ou em pó. Os cuidados viriam de dentro para fora, o que é ainda melhor!
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