Vitamina B12: saiba como esse nutriente auxilia no fortalecimento capilar

Você sabia que os cabelos, além de serem um símbolo de beleza, também são um indicador da nossa saúde geral? Fios fortes, brilhantes e em crescimento constante refletem um corpo nutrido e bem cuidado. Para isso, muitas vitaminas são essenciais, como por exemplo, a vitamina B12.

A beleza vem de dentro para fora. Quanto mais saudável seu cabelo é, mais bonito ele também será. E para isso, esta vitamina se destaca como um nutriente super essencial para a saúde capilar.

Neste artigo, vamos trazer os benefícios da vitamina B12 para os cabelos e como você pode incluí-la na sua rotina de forma prática e saborosa. Continue a leitura e não deixe de pegar essas dicas!

Benefícios da Vitamina B12

A B12 é uma vitamina muito importante para diversas áreas do corpo. Por isso, costuma ser indicada por profissionais de saúde quando algum problema é identificado. Confira os principais benefícios:

• Beneficia o sistema nervoso;
• Traz mais energia no dia a dia;
• Melhora as funções mentais;
• Fortalecimento do cabelo, pele e unhas.

Por que a Vitamina B12 melhora o cabelo?

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, desempenha um papel fundamental no crescimento e na saúde dos cabelos.

É fato que o cabelo depende de vários fatores, mas a ingestão de bons nutrientes é um dos principais para alcançar o cabelo dos sonhos.

Confira abaixo como a B12 auxilia no fortalecimento capilar de maneira geral:

Fortalecimento dos fios e redução da queda de cabelo

A B12, junto com a biotina, é essencial para a produção de queratina, a proteína que garante a força e a elasticidade dos fios. Com os níveis adequados da vitamina, a quebra e a queda excessiva são evitados, deixando os cabelos mais resistentes e saudáveis.

Crescimento capilar acelerado e fios mais longos

A cobalamina participa da divisão celular, processo crucial para o crescimento dos cabelos. Sua presença garante a renovação constante dos folículos pilosos, de onde vem os fios, promovendo um crescimento acelerado e fios mais longos.

Combate à caspa e oleosidade

A B12 ajuda a regular a produção de sebo, combatendo a oleosidade excessiva do couro cabeludo. Isso contribui para a saúde, prevenindo o surgimento de caspa e outros problemas.

Como consumir a Vitamina B12?

Será que você já consome vitamina B12 o suficiente? Primeiro, é importante que a vitamina esteja presente na sua alimentação. Uma boa dieta é essencial para cabelos, unhas e pele saudáveis.

O equilíbrio entre carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais vão te trazer diversos benefícios. No caso da B12, você pode encontrá-la carnes vermelhas, aves, peixes, ovos, laticínios e alguns leites vegetais fortificados.

Mas, assim como qualquer nutriente, pode ser um grande desafio conseguir a quantidade necessária apenas com a alimentação. Por isso, a suplementação muitas vezes pode ser necessária.

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