Que o café da manhã é a refeição mais importante do dia você já sabe, não é? Consumir alimentos que fornecem não só a energia necessária para o dia, mas também as proteínas que o seu corpo precisa é algo extremamente importante. Pensando nisso, a panqueca de whey é uma excelente opção.
A panqueca de whey é uma ótima sugestão para quem quer adicionar proteínas na refeição sem precisar comer demais. Além disso, essa receitinha é uma delícia e superfácil de preparar. Quer saber mais sobre ela? Venha com a Belíssima Beauty que nós explicamos!
Receita de panqueca de whey
A panqueca fit é voltada para quem deseja uma receita prática e deliciosa para o café da manhã ou lanche da tarde. O sabor é um dos destaques, assim como os benefícios para a saúde. Se você busca por hipertrofia muscular, a panqueca de whey vai ajudar consideravelmente. Confira os ingredientes e o passo a passo.
Ingredientes
- 20 g de whey (ou 1 scoop);
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia;
- 2 gotas de essência de baunilha;
- 1 ovo;
- 1 clara de ovo.
Modo de preparo
O modo de preparo da panqueca proteica é muito simples. Tudo o que você precisa fazer é bater todos os ingredientes em um liquidificador ou, caso não tenha um disponível, batê-los à mão em uma tigela grande. Feito isso, é só despejar a mistura em uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco.
Não há um tempo determinado para você deixar a mistura na frigideira. Basta reparar se ela está ficando douradinha e virá-la. Em seguida, é só desligar o fogo e servir. Você pode finalizar a panqueca de whey com pitadas de canela e mel, ou até mesmo acrescentar algumas frutas vermelhas de sua preferência.
Receita de panqueca com banana
Além de poder adicionar frutas para deixar o resultado ainda mais gostoso, você pode preparar a receita de panqueca de whey com banana. Ficou interessado? Veja as especificações abaixo.
Ingredientes
- 20 g de whey (ou 1 scoop);
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia;
- 2 gotas de essência de baunilha;
- 1 ovo;
- ½ banana madura amassada.
Modo de preparo
O modo de preparo é similar ao da receita tradicional, mas dessa vez você vai bater primeiro o ovo com a banana amassada. Em seguida, adicione o whey, os flocos de aveia e a essência de baunilha. Misture tudo até resultar em uma solução homogênea.
Assim que a mistura estiver pronta, despeje-a em uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco e leve ao fogo baixo. Deixe dourar os dois lados e pronto! É só servir com rodelas de banana, pitadas de canela e um pouco de mel. O resultado fica incrível.
Receita de panqueca com chocolate
Às vezes bate aquela vontade de comer um chocolate, não é? Que tal juntar esse desejo com uma receitinha de panqueca saudável? Anote os ingredientes e coloque as mãos na massa.
Ingredientes
- 20 g de whey sabor chocolate (ou 1 scoop);
- 3 colheres de sopa de leite condensado;
- 2 claras de ovo;
- ½ xícara de flocos de aveia;
- ½ colher de chá de essência de baunilha.
Modo de preparo
Para preparar a panqueca de whey de chocolate, basta misturar todos os ingredientes no liquidificador até resultar em uma mistura homogênea. Leve-a até uma frigideira antiaderente untada com margarina light e ligue o fogo em nível baixo. Doure os dois lados antes de servir.
O resultado é uma panqueca de whey diferenciada, com um gostinho de chocolate para matar a vontade de um docinho. Você pode finalizar a receita com rodelas de banana ou frutas vermelhas, mel e até mesmo iogurte. É você quem decide. Uma delícia, não é?
Belíssima Beauty: você em primeiro lugar!
O que achou das receitas de panqueca de whey? Esperamos que tenha gostado! O blog da Belíssima Beauty disponibiliza outras receitinhas deliciosas para você variar na sua rotina. Todas elas são saudáveis, e vão ajudar você a manter uma dieta balanceada.
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