Quebra, falta de brilho, pontas duplas, queda… Esses são alguns sinais de cabelo fraco. Existem várias causas para esse problema: um período de estresse intenso ou ansiedade, má alimentação e até procedimentos químicos feitos nos fios.
A boa notícia é que há maneiras simples de recuperar um cabelo fraco, caindo e quebrando. Sabia que pequenos hábitos do dia a dia já ajudam a deixar suas madeixas saudáveis e fortalecidas?
Por isso, separamos seis dicas práticas para recuperar saúde, brilho e vida do seu cabelo. É claro que, caso o problema persista, deve-se consultar um médico tricologista ou dermatologista para receber um tratamento mais específico.
1. Atente-se à sua alimentação
Primeiramente, é fundamental atentar-se à alimentação: ela está realmente balanceada, não só para a saúde capilar, mas a de todo o corpo? Evite ingerir açúcar, álcool, café e farinha branca em excesso e invista em outros nutrientes para prevenir cabelo fraco e caindo.
Alimentos ricos em vitaminas A (leite, frutas, espinafre), B (carne vermelha), B1 (peixes), C (batata-doce), D (alimentos de origem animal), E (abacate, óleo de coco, semente de girassol) e minerais como ferro e zinco (feijão) são essenciais à produção de hormônios e, em baixa quantidade, podem deixar o cabelo fraco.
A nutricionista Lais Coelho (CRN 41763) reitera a importância da alimentação para cabelos fortes e saudáveis: “Seguir uma dieta equilibrada garante a entrega de nutrientes para que o organismo possa trabalhar da melhor forma”, afirma. Ela também listou alguns dos alimentos que auxiliam na saúde dos fios:
- Ovo: “Rico em proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais que contribuem no processo de formação dos fios, estimulam a multiplicação das células”, explica a nutricionista;
- Leite: “Rico em vitaminas do complexo B e cálcio, podendo auxiliar no tratamento da queda decorrente da falta destas vitaminas no organismo”, adiciona;
- Verduras e legumes verde escuro: “Eles possuem grande quantidade de ferro, mineral importante para o transporte de oxigênio no sangue. Fora isso, são ricos em vitamina A e C que auxiliam na hidratação do fio de dentro para fora”, finaliza.
2. Mantenha um cronograma capilar
Já ouviu falar em cronograma capilar? Nele, você alterna tratamentos de hidratação, nutrição e reconstrução por quatro semanas seguidas. O legal é que ele pode ser feito em casa mesmo, comprando os produtos específicos para cada etapa.
A hidratação é essencial para repor a água e os nutrientes perdidos diariamente por fatores externos, como calor, poluição ou uso de química no cabelo. Por isso, aposte em uma boa hidratação para cabelo fraco.
A nutrição é a etapa que repõe os lipídeos fundamentais para um cabelo mais sedoso e brilhante. Já a reconstrução é a mais importante para quem sofre com cabelo fraco e quebradiço. Por ela, as proteínas perdidas por fatores externos são repostas, especialmente a queratina, fundamental para a construção do fio.
Procure intercalar a hidratação e a nutrição de forma que elas sejam feitas, no mínimo, uma vez por semana cada uma. Já a reconstrução pode ser feita quinzenalmente.
3. Proteja seus fios dos raios solares
Não só a nossa pele precisa ser protegida da ação dos raios solares. A exposição excessiva à radiação ultravioleta também pode deixar seu cabelo fraco, ressecando-o e retirando os nutrientes dele.
Por isso, é válido apostar em produtos com agentes protetores do sol, como os leave-in, usados após o banho sem precisar enxaguar. Além disso, quando for à praia ou passar muito tempo embaixo da luz solar, use lenços, bonés ou chapéus.
4. Defenda o cabelo do calor excessivo
Além dos raios solares, é essencial proteger os fios do calor excessivo de chapinha, secador ou babyliss. Para isso, invista em produtos termoprotetores, que formam uma espécie de barreira para proteger a umidade natural dos fios, evitando que eles fiquem ressecados e enfraquecidos.
Dica: antes de usar chapinha ou babyliss, certifique-se de que o cabelo não está molhado, para não queimá-lo. Também é importante não tomar banho com água muito quente.
“O efeito do calor nos fios capilares é proporcional a sua temperatura. Quanto mais quente, mais danificado ficam os fios”, ressalta o nutricionista Yanesko Bella (CRN 363821).
“O calor age, primariamente, na parte externa dos fios, chamadas cutículas. Com essa “barreira” danificada, os fios ficam mais porosos e desidratados. Uma vez que isso acontece, o calor age direto no córtex, estrutura interna dos fios, desnaturando a queratina, principal proteína que proporciona resistência e elasticidade do cabelo”, explica o profissional.
5. Alterne procedimentos químicos
Se você está com cabelo fraco caindo da raiz, isso pode ser causado por procedimentos químicos feitos com frequência. Progressiva, descoloração, coloração, entre outros processos podem danificar os fios.
É claro que, se quiser e se sentir mais bonita com algum desses procedimentos, você pode e deve fazê-los. A ideia é apenas manter intervalos maiores entre eles e seguir com cuidados como o cronograma capilar, por exemplo.
6. Aposte em vitaminas para o cabelo
Além da alimentação balanceada, uma forma de evitar cabelo fraco caindo é apostar em nutricosméticos, como as vitaminas para cabelo. Assim, você recupera os nutrientes para um cabelo com força e vitalidade mesmo na correria do dia a dia.
Um exemplo é o Mega Hair da Belíssima, suplemento em cápsulas com fórmula patenteada que oferece um mix de aminoácidos, vitaminas e minerais. Ele trata os fios de dentro para fora e é ótimo para sua rotina de cuidado com os cabelos.
Um dos aminoácidos da fórmula é justamente a L-Metionina, que não é sintetizada pelo nosso organismo, por isso precisamos suplementá-la. Ela é um dos componentes da queratina, proteína fundamental para combater os sinais de cabelo fraco.
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