Caso seja uma pessoa ativa ou, pelo menos, acompanhe as redes sociais, provavelmente você já se deparou com a afirmação de que água com limão emagrece. Entretanto, antes de incluir essa mistura na sua dieta, é importante se certificar das reais propriedades dela.
Pensando nisso, preparamos um artigo para desmistificar as funções da água com limão no organismo e falar sobre todos os benefícios que a bebida pode trazer à saúde. Venha com a gente!
Água com limão realmente emagrece?
Então, a água com limão emagrece ou isso não passa de um mito? Como muitas pessoas pensam, a água com limão realmente possui várias propriedades positivas para o organismo e auxilia na hidratação do corpo. Entretanto, a receita não é milagrosa e não tem o poder de eliminar calorias.
Na verdade, por ser feita à base de limão, uma fruta rica em pectina — tipo de fibra que ajuda a prolongar a sensação de saciedade —, essa mistura pode contribuir para o emagrecimento. Contudo, a redução de medidas só é possível com uma rotina de cuidados que inclua exercícios físicos e dieta balanceada. Nenhum alimento analisado de forma isolada tem o poder de engordar ou emagrecer.
Em jejum ou à noite?
Você acha que a água com limão em jejum emagrece? A realidade é que isso também é um mito. O horário de consumo não interfere nas propriedades e fica a critério de quem a consome.
Assim, quem acredita que a água com limão de manhã emagrece não precisa se limitar a somente a esse período para consumi-la. Porém, se você costuma ter enjoos matinais, ingeri-la pela manhã é uma boa forma de evitá-los, já que as frutas cítricas ajudam a controlar o mal-estar.
Outra vantagem de consumir a bebida ao acordar é criar um ritual de cuidado com o corpo e mantê-lo hidratado. Vale ressaltar que a hidratação também pode ajudar a liberar o excesso de sódio e toxinas do corpo, o que reduz o inchaço.
Morna ou gelada?
Também há quem acredite que a temperatura da água com limão emagrece, mas isso não interfere na ação da mistura no organismo. A verdade é que, morna, ela somente aumenta a motilidade intestinal, o que estimula o peristaltismo — movimentos responsáveis por expelir o bolo fecal.
Conheça os benefícios da água com limão
Mesmo sabendo que tomar essa mistura para emagrecer é um mito, você pode incluí-la na sua dieta e garantir outras vantagens para a saúde. Confira os principais benefícios da água com limão abaixo.
Fortalece o sistema imunológico
O limão é um alimento rico em vitamina C, o que garante o aumento da produção dos glóbulos brancos. Então, beber o suco dele com água pode deixar o sistema imunológico mais forte e o organismo mais resistente a doenças infecciosas, como gripes e resfriados.
Favorece a digestão
Apesar de não ser totalmente verdade que tomar água com limão emagrece, consumir a mistura contribui muito para a produção de saliva, bile (substância produzida pelo fígado) e enzimas digestivas. Tudo isso favorece a digestão de gorduras e proteínas, e a consequente eliminação de resíduos.
Auxilia no combate ao cálculo renal
Ao consumir água com limão a longo prazo, é possível aumentar o citrato urinário — inibidor natural da formação de cristais no organismo —, e diminuir a taxa de formação de pedras nos rins, o que auxilia no combate do famoso cálculo renal.
Oferece multibenefícios para pele
A vitamina C presente no limão é um antioxidante natural que neutraliza a ação dos radicais livres no organismo — espécies em contraste com a maioria das moléculas. Isso contribui diretamente para a diminuição dos danos celulares e auxilia no combate do envelhecimento precoce.
“A vitamina C é responsável por combater os radicais livres e é capaz de estimular a síntese do colágeno pelo organismo. Além disso, ela potencializa a proteção da derme contra os raios UVA e UVB”, explica a nutricionista Laís Coelho.
Nutricosméticos: aliados na rotina de cuidados!
Viu que, apesar de ser um mito que tomar água com limão emagrece, a mistura pode garantir inúmeros benefícios para a saúde? Por isso, não deixe de incluí-la na sua dieta e, se quiser, turbine sua rotina de cuidados com nutricosméticos.
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