Sabia que cerca de 70% do organismo humano é composto por água? Essa substância incolor é a grande responsável pelo bom funcionamento do nosso corpo. Por isso, é necessário entender a importância de beber água todos os dias.
Pensando nisso, a Belíssima preparou um artigo repleto de informações para ajudar você a compreender melhor os benefícios da água e como ela pode contribuir para uma vida saudável. Confira!
Sete benefícios de beber água todos os dias
Além de uma boa alimentação e da prática de exercícios físicos, beber água diariamente é um bom caminho para manter o organismo funcionando adequadamente. Isso porque a substância garante inúmeros benefícios para a saúde, como:
1. Facilita a absorção de nutrientes
Por deixar o sangue mais fluido, a água desempenha um papel fundamental dentro do organismo: o transporte de nutrientes. Dessa forma, ela é responsável por levar as substâncias até os tecidos, facilitando a absorção de vitaminas e minerais pelas células.
Além disso, a água dissolve as vitaminas hidrossolúveis que incluem: vitaminas do complexo B e a vitamina C, que são extremamente importantes para o bom funcionamento do organismo.
2. Auxilia o funcionamento dos rins
Quando não ingerimos água, o sangue fica mais denso, o que dificulta o trabalho dos rins, responsáveis por filtrá-lo. Por isso, tomando uma boa quantidade do líquido, o órgão consegue eliminar as impurezas e excretar os nutrientes desnecessários.
3. Acelera o metabolismo
Para quem está em dúvida sobre se beber água emagrece, aqui está uma ótima explicação. Ao ingerir a substância, o corpo começa a produzir mais energia, o que acelera o metabolismo e acarreta um maior gasto calórico.
4. Regula o intestino
Outra super vantagem é que beber água ajuda na digestão. Quando a ingerimos, o corpo consegue hidratar as fibras dos alimentos, o que contribui para o funcionamento do intestino assim como para a excreção de elementos indesejados.
5. Beneficia o sono
Por incrível que pareça, a importância de beber água também está atrelada ao sono. O motivo para isso é que a melatonina, conhecida como hormônio do sono, é um neurotransmissor produzido no intestino.
Então, com o órgão regulado, funcionando bem, há maior produção de bactérias boas que estimulam o desenvolvimento do neurotransmissor e melhoram a qualidade do sono.
6. Aumenta a disposição física e mental
Entre os benefícios da água para saúde, também está o aumento na disposição física e mental. Isso porque, além de beneficiar o sono, ao se hidratar, você garante que os nutrientes sejam transportados com eficiência, o que evita a fadiga e traz mais energia para suas atividades.
7. Mantém a pele hidratada e rejuvenescida
Como já vimos, a água é uma das peças fundamentais para a eliminação de impurezas e toxinas no sangue, o que auxilia na prevenção do envelhecimento precoce. Além disso, ela é necessária para a sustentação da pele, sendo fundamental no processo de renovação das fibras de colágeno.
A importância da água para a saúde da pele, cabelos e unhas
Com todos esses detalhes, deu para entender um pouco sobre a importância de beber água, não é? Presente em nossas vidas diariamente, a substância contribui diretamente para o nosso bem-estar.
Em relação à saúde da pele, dos cabelos e das unhas, a importância de beber água fica ainda mais explícita. Isso porque a substância estimula a circulação sanguínea do corpo humano, o que favorece o rejuvenescimento do organismo.
“A hidratação da pele, por exemplo, se dá pelo maior volume de líquidos entre as células. Essa hidratação é responsável pela sustentação da pele e deve ser feita de duas maneiras complementares: i. com o uso de ativos tópicos; e ii com a ingestão adequada de água – sendo essa a mais importante” explica a nutricionista Lais Coelho (CRN 41763)
“Além disso, é importante entender que a pele é formada por diversas camadas. A camada exterior é chamada de manto hidrolipídico. O manto é composto basicamente por compostos hidrofílicos – ativos que atraem água – e compostos lipolíticos – que atraem gordura – , juntos atuam na manutenção da perda de água em forma de evaporação e na proteção da pele como um todo”, completa.
Assim, se você está se perguntando quantos litros de água por dia deve tomar para garantir tudo isso, aqui está a resposta. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, é indicado beber dois litros diários de água no mínimo. Então, a dica é sempre ter uma garrafinha com você!
Conheça os suplementos da Belíssima Beauty
Além de beber água todos os dias, incluir uma suplementação alimentar pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde. Pensando nisso, a Belíssima Beauty desenvolveu duas opções incríveis, que vão ajudar muito na sua rotina de cuidados.
Entre elas, está o Collagen+, produzido a partir do peptídeo do colágeno. Ele auxilia na produção de colágeno do organismo, aumentando a elasticidade da pele e retardando o envelhecimento.
Já para fortalecer os cabelos e deixá-los mais firmes, a marca apresenta o Mega Hair, um suplemento à base de biotina, zinco, L-metionina e L-cisteína. Esses elementos são indispensáveis para favorecer a produção de queratina, principal proteína dos fios, responsável por deixá-los mais fortes.
Leia também: seis formas de melhorar a hidratação da pele
Agora que você já sabe a real importância de beber água, que tal garantir seis dicas para melhorar a hidratação da sua pele? Leia o artigo e aproveite para ficar por dentro das novidades aqui no blog!
Fontes consultadas:
MORAS, Nataniele Paulino. Benefícios da ingestão de água para o organismo e pele. XV Encontro de Iniciação Científica da UninCor. Periódicos da Universidade Vale do Rio Verde. Disponível em: http://periodicos.unincor.br/index.php/iniciacaocientifica/article/viewFile/1903/1628. Acesso em 3 de set. 2021.
FILHO, Otavio Cardoso. et al. Vitaminas hidrossolúveis (B6, B12 e C): uma revisão bibliográfica. Revista Eletrônica Acervo Saúde / Eletronic Journal Collection Health. v. 11 (8), e285, 2019. ISSN: 2178-2091. DOI: https://doi.org/10.25248/reas.e285.2019. Disponível em: https://acervomais.com.br/index.php/saude/article/view/285/360. Acesso em 03 de set. 2021.
SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA. Envelhecimento. SBD – Sociedade Brasileira de Dermatologia. Doenças, p. 1. Disponível em: https://www.sbd.org.br/dermatologia/pele/doencas-e-problemas/envelhecimento/4/. Acesso em 03 de set. 2021.
