Você já se perguntou qual o segredo para cabelos radiantes, pele vibrante e saúde em dia? Esse é o sonho de muitas pessoas. Mas, para isso, não tem jeito: tem que cuidar de dentro para fora! As vitaminas, como o ácido fólico, por exemplo, são as principais responsáveis.
Hoje vamos falar sobre ele, o ácido fólico, que também é conhecido como vitamina B9. Esta vitamina tem tem ficado cada vez mais popular pelos benefícios que oferece tanto para a saúde, como para beleza. Afinal, como sempre dizemos por aqui, a beleza vem de dentro para fora.
Continue a leitura e entenda para que serve o ácido fólico e todas as vantagens em fazer um bom consumo dele!
O que é o ácido fólico?
O ácido fólico é uma vitamina importante para o nosso corpo funcionar bem. Ele faz parte da família das vitaminas B e desempenha várias funções essenciais. Uma delas é ajudar na formação do DNA.
O DNA carrega todas as suas informações. Podemos dizer que é o grande manual do organismo de cada um, pois é lá que estão todas as informações genéticas de cada pessoa. Então, dá para ver que o ácido fólico é bem importante não é?
Em conjunto com outros nutrientes, esta vitamina garante que nosso corpo funcione sempre da melhor maneira possível!
Benefícios do ácido fólico
Como você viu acima, o ácido fólico é muito importante. Logo, ele possui diversos benefícios para áreas super diferentes da sua saúde e beleza. Abaixo, confira os principais benefícios da vitamina no seu organismo.
Saúde cardiovascular
O ácido fólico é fundamental na formação dos glóbulos vermelhos, também conhecidos como células vermelhas. São essas células que transportam oxigênio pelo corpo. Isso é vital para garantir que todos os órgãos, incluindo o coração, recebam oxigênio suficiente para funcionar. Além de ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas e AVCs.
Ácido fólico para gestantes
No início comentamos sobre a importância do ácido fólico para a formação do DNA, que carrega todas as informações do ser humano. Assim, esta vitamina é mais que essencial para as gestantes.
Isso porque, ela ajuda o bebê a se desenvolver de forma saudável e previne alguns problemas que podem ocorrer durante a gravidez, como má formação no sistema nervoso.
Fortalecimento de pele e cabelo
Além de tudo isso, o ácido fólico é um super aliado para o seus cabelos e sua pele. Como você viu, o ácido fólico participa ativamente da renovação celular, e a renovação constante é ideal para uma pele mais saudável, firme e sem manchas.
Da mesma forma acontece com os folículos capilares, de onde crescem os fios do seu cabelo. Dessa forma, fica muito mais fácil, aliando com outros nutrientes e cuidados, conquistar um cabelo mais encorpado, forte, e como consequência, bonito.
Inclua o ácido fólico no seu dia a dia
A forma mais tradicional de ingerir diariamente o ácido fólico é por meio da alimentação. Vegetais folhosos verde-escuros (espinafre, couve, brócolis), leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), frutas cítricas (laranja, tangerina, morango), fígado e gema de ovo são ótimas fontes.
Você pode incluir esses alimentos na sua rotina, em cada refeição adaptar de acordo com seu paladar. No entanto, sabemos que não é fácil conseguir a ingestão ideal apenas pelos alimentos, por isso a suplementação é sempre bem vinda.
Vale destacar que a procura por um profissional de nutrição é essencial para a orientação tanto na alimentação, como para a suplementação.
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