Você já ouviu falar em shot matinal? É uma bebida com alta concentração de nutrientes e popularmente conhecida por trazer vários benefícios para a saúde ao ser consumida em jejum, logo pela manhã. Será que isso é verdade? Quais vantagens são essas?
Existem vários tipos de shots matinais preparados com diferentes ingredientes, de acordo com cada objetivo: emagrecer, aumentar a imunidade, combater os radicais livres, etc.
Quer saber mais? Então, confira o conteúdo que preparamos especialmente para você! Vamos mostrar quais são os benefícios do shot matinal, como ele funciona e como você pode inseri-lo no seu dia a dia.
Conforme falamos, os benefícios esperados de um shot matinal irão variar de acordo com os ativos nele presente. Entre os benefícios do shot matinal mais populares, podemos citar a ação antioxidante (que auxilia no combate ao envelhecimento precoce), a termogênica (com ação no metabolismo energético, podendo auxiliar no emagrecimento) e o fortalecimento da imunidade.
“Ao consumir algo em jejum, você terá maior absorção, digestão e metabolização de nutrientes”, explica a nutricionista Lais Coelho. “Após um longo período sem a ingestão de comidas sólidas e/ou líquidas, você consegue isolar as substâncias no trato gastrointestinal, o que favorece a metabolização. Nesta estratégia, é importante espaçar o consumo dos shots da próxima refeição, no caso, café da manhã, em 30 minutos pelo menos”, indica.
No entanto, a profissional ressalta que “o shot matinal para imunidade não faz milagres, apenas possui ativos com poder de estimular os processos de termogênese, diurese, desintoxicante, entre outros, pelo organismo”. “Ele não supre carências nutricionais e deve estar aliado a outras estratégias”, finaliza.
É fundamental lembrar que é preciso investir em uma alimentação balanceada e outras estratégias nutricionais junto ao shot matinal. Além disso, tenha em mente que ele não é um substituto de refeição, ou seja, não deve entrar no lugar do café da manhã, refeição importante para suprir as demandas nutricionais do organismo.
Para os benefícios serem percebidos, o segredo é apostar nos ingredientes certos. Afinal, eles oferecem nutrientes e vitaminas importantes para o corpo. Para ajudar, separamos algumas receitas de shot matinal para você inserir na rotina. Anota aí!
Para fortalecer a imunidade com um shot matinal com própolis, a receita deve incluir ingredientes ricos em vitamina C, como limão e laranja. Além das frutas cítricas, ela leva a glutamina, um aminoácido que auxilia no sistema imunológico; o gengibre; e o própolis, que ativa a resposta imune no organismo.
Misture todos os ingredientes, bata com um mixer ou liquidificador e beba a dose. Caso prefira, coe antes de colocar no copo. O modo de preparo é muito simples, então seu shot matinal fica pronto sem complicações.
Para acelerar o metabolismo e dar aquele empurrãozinho no emagrecimento, a dica é apostar em ingredientes que são termogênicos e auxiliam na digestão. Confira a receita de shot matinal com vinagre de maçã que separamos para você:
Com uma colher, misture todos os ingredientes em um copo. Também é possível colocar gengibre, que possui propriedades antioxidantes, e canela, que é termogênica e dá aquele toque extra de sabor na bebida.
Ainda há ótimas receitinhas de shot matutino para combater a ação dos radicais livres. Para isso, é fundamental usar ingredientes com propriedades antioxidantes, como: pimenta, chá-verde, gengibre, canela, cúrcuma, laranja, maçã, abacaxi, entre outros.
Esprema o suco de limão em um copo com 50 a 100 ml de água e misture bem com o restante dos ingredientes. Coe se achar necessário. Viu como é fácil ter seus shots matinais prontos de forma rápida?
Como falamos, nenhum shot matinal vai trazer todos os benefícios sozinho. Ele precisa estar associado a uma alimentação saudável e toda uma rotina de autocuidado. Uma das formas de potencializar os efeitos do shot matinal é turbinar cada um deles com nutricosméticos.
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